Come pratica moderazione durante le feste: Dare il permesso

Succede ogni anno. Destro intorno alla metà di novembre in poi, i fornai iniziano cottura e negozi iniziare a visualizzare vasti insiemi di chicche di vacanza. Sale pausa Ufficio iniziano a riempirsi di biscotti allo zenzero, pane dolce, bastoncini di zucchero e tartufi. In effetti, uno dei più grandi lamentele da molti dei miei clienti sono che ci sono così tante persone buone intenzioni che portano tutti questi tratti in uffici, incontri e come regali, ed è estremamente difficile resistere. Conoscere l'impatto che questo ha sulla nostra peso e la salute, perché ci continuiamo a fare questo?

Sono sicuro che avete già indovinato. Il cibo è la tradizione. Il cibo è la comodità. Il cibo è divertente. Ho avuto stato diversi client con forza che semplicemente non sarebbero le vacanze senza alcuni dolci. Alcuni dei miei clienti sono panettieri e non può immaginare in questo periodo dell'anno senza caricare sulla farina e zucchero per iniziare round infinito di leccornie che saranno consegnati come regali. Mi piace cuocere e, naturalmente, il periodo natalizio è la scusa perfetta per cuocere regali e deliziose confetture per la famiglia.

Qual è il tuo rapporto con il cibo in questo periodo dell'anno?

Il problema che molti di noi hanno, me compreso, è dire di no. Nessuno vuole rifiutare un dono generoso amore fatta, o dire di no ad una meta di vacanza che riporta alla mente ricordi d'infanzia di Natale. Ma allo stesso modo, nessuno vuole aumentare di peso e iniziare il nuovo anno sentirsi peggio che mai.

So che sai già che la moderazione è la chiave. Sappiamo tutti che. E 'il "come" della moderazione che dobbiamo affrontare. In quella vena presento a voi un componente chiave di consumo intuitivo come una possibile soluzione. Dare il permesso. Sì, il permesso. Nel libro consumo intuitivo da Evelyn Tribole e Elyse Resch, che chiamano questo "fare la pace con il cibo." Search

Ecco cosa dovete fare: Vedete un gustoso tartufo, qualcosa che ti piace, ma non sei permesso mangiare per mesi. Avete deciso che diamine, sono le vacanze. Prima strappando in su e mangiare in un boccone, porsi alcune domande prima. hai fame? C'è qualcos'altro che forse si dovrebbe mangiare prima per nutrire te stesso? E 'questo qualcosa che vi piace veramente? Volete essere sicuri di assaporare ogni boccone? Volete essere sicuri di fermarsi dopo aver avuto abbastanza, anche se questo significa non finirlo? Se dopo il check-in con voi stessi in queste zone si vuole ancora il tartufo, andare per esso! Tu sei molto meno probabilità di troppo indulgere se avete valutato le vostre motivazioni e comprendere pienamente le vostre scelte. L'ulteriore vantaggio è che vi sono meno propensi a sentirsi in colpa e la vergogna sono la fine della serata, perché hai fatto scelte che erano premuroso e considerato.

Vi incoraggio a provare questa tecnica a casa e al tuo prossimo get- insieme. Aiuta davvero evitare situazioni di mangiare insensata e la colpa risultante che viene fornito con l'eccesso di cibo.

Ora, mentre questo può funzionare grande durante le vacanze, si tratta di una tecnica importante utilizzare sempre. Se non avete mai fare qualsiasi cibo "off limits" e date il permesso di mangiare il cibo che ogni volta che ci si sente come se fosse OK, a sradicare il desiderio intenso che viene fornito con qualsiasi cosa proibita. In realtà, è probabile che il desiderio meno perché non è qualcosa che non si potrebbe avere se si voleva. Sapendo si può sempre godere più tardi o domani o la prossima settimana si libera di quel bisogno per ora.

Se intuitiva Mangiare è una zona che si lotta con, vi raccomando vivamente la lettura di "consumo intuitivo" di Evelyn Tribole e Elyse Resch. Considero un regalo di Natale per te

Amazon: http:.? //www.amazon.com/gp/product/1250004047/ref=as_li_ss_tl Ie = UTF8 & tag = ...

Sul Web:. http://www.intuitiveeating.com/Hotel