I migliori consigli per mangiare Consapevole

Il nostro mondo è così veloce, e fast food guidato, che il motivo principale per il cibo - il divertimento e la nutrizione - è caduto sul ciglio della strada. Penso che sia una grande idea di tornare a un tempo più lento, preparare più pasti a casa, mangiare con la famiglia e gli amici e fare scelte migliori di mangiare.

1. Imparare a essere aperto, curioso e gentile con voi stessi e le vostre scelte.

2. Riconoscere che liberarsi dal dolore di sovrappeso è soprattutto il desiderio di trovare un ritmo, un ordine, e una spinta naturale per la luce nella vostra vita.

3. Perché avete mangiare troppo? Non si mangia per riempire i vuoti affettivi? Non si mangia per allontanare il dolore e la rabbia? Ti senti in colpa dopo aver mangiato un pasto in cui non si poteva controllare l'appetito?

4. Non si tratta di cibo. L'obesità non è una malattia, ma un sintomo di una o più questioni emotive sottostanti, e questi problemi emotivi può essere risolto.

5. I nostri pensieri creano la nostra reality.See tuo corpo come il miracolo che è. Lo adoro, e sarà nutrire la vostra vita.

6. Quit Pensare "sono grasso". Se state pensando come il grasso si è con ogni boccone, con ogni momento di veglia, si sta alimentando il vostro subconscio mente l'idea, "Io sono grasso". Questo è quello che vi darà.

7. Mangiare consapevole. Prestare attenzione ai cibi che si acquistano, preparare e mangiare. Ti liberi da abitudini distruttive. Piuttosto che lasciare il tavolo sensazione imbottita e letargico, sarete eccitato e pieno di energia positiva.

8. Il check-in con voi stessi. Ascoltate più da vicino i vostri propri ritmi, abitudini e necessità. Hai fame emotivamente o fisicamente? Sarete meno probabilità di cadere in una spirale abitudini di mangiare insensata e scelte alimentari poveri quando sai perché hai fame.

9. Utilizzare affermazioni di guarire. Da Louise Hay: Per eliminare definitivamente una condizione, dobbiamo prima lavorare per dissolvere la causa mentale e sostituirlo con un nuovo modello che è sano e solidale. Questo è il motivo affermazione è un ottimo strumento per aiutare a superare certe condizioni, soprattutto se si verificano resistenza nella vostra zona desiderata per raggiungere il tuo obiettivo.

10. Quattro Suggerimenti chiave. Aspettiamo la vostra cibo. Rallenta. Ascoltate il vostro ambiente. Lasciate andare tensione fisica.

11. Non saltare i pasti. Se si sceglie troppo basso apporto calorico o mangiare pasti bilanciati, si creerà binge eating per te stesso. Mangiare tre pasti sani al giorno.

12. Mangiare in un'atmosfera rilassata. È semplice. Rimuovere tutte le distrazioni e concentrarsi sul piacere del cibo. Questo crea la coscienza di ciò che si sta mangiando.

13. Abbassare il carico emotivo. Se hai emozioni cottura alla griglia, prima, durante o dopo i pasti, mangiare rinviare fino a tornare alla normalità.

14. Sapete quando sei pieno? Questo suggerimento può impedire di assunzione eccessiva. Durante il pasto chiedetevi (forchetta sul tavolo per favore) Come pieno sono io in questo momento? È possibile allenarsi a fare meno cibo cibo sufficiente per soddisfare le vostre esigenze.

Sei il miglior aiuto che si possa essere quello di focalizzare la vostra attenzione sul cibo che si mangia e godere. E 'il mio forte speranza che questi suggerimenti ti aiuterà lungo questo cammino Hotel  .;