Perdita di peso: si può perdere peso e snack

C'è una percezione generale che snacking è male e avete bisogno di tagliare fuori spuntini se si vuole perdere peso?. Beh, il contrario è vero.

E 'importante mangiare regolarmente, ogni tre o quattro ore per mantenere il tasso metabolico (il tasso di bruciare le calorie durante il giorno), promuovere le glicemie stabili, e prevenire picchi di insulina. Mantenendo un elevato metabolismo a incrementare le calorie bruciate durante il giorno, che aiuta a perdere peso. Mantenendo glicemie stabili e prevenire picchi di insulina si eviterà gocce in energia.

Ora, questo non significa solo cibo funzionerà. È necessario selezionare cuore spuntini sani. Questo significa mangiare snack che equilibrio carboidrati con proteine ​​e /o grassi sani di cuore. Grassi e proteine ​​rallentano la ripartizione dei carboidrati, evitando il rapido aumento della glicemia e il corrispondente aumento del rilascio di insulina

Qui ci sono spuntini sani ad alto contenuto di carboidrati.

* cracker Cereali interi
* Frutta secca
* Salatini
* Fig bar
*
frutta fresca

È possibile effettuare queste spuntini cuore sano, combinando con una proteina. Queste fonti di proteine ​​che sono facili da comprendere con snack:

* bicchiere di latte scremato
* Yogurt
* Formaggi
* Noci
* Peanut Butter

Ecco un esempio di come è possibile applicare questo ai vostri spuntini quotidiani

Mid-spuntino di metà mattina:. yogurt con muesli
Merenda: Noci misto con frutta secca
Sera spuntino: Luce frozen yogurt condita con
fragole

Bilanciare i carboidrati e proteine ​​nei vostri spuntini è solo uno dei molti fattori che influenzano la perdita di peso. Per aumentare drasticamente il successo con la perdita di peso e mantenerlo fuori è necessario guadare attraverso tutte le informazioni di perdita di peso disponibili e ordinare ciò che funziona e ciò che non lo fa. Molti metodi utilizzati per perdere peso sono inefficaci e alcuni possono anche sabotare i vostri sforzi di perdita di peso. Diventa esperto con le vostre decisioni di perdita di peso Hotel  !;