Come individuare bugie Salute alimentare
Sei confuso su quali alimenti sono veramente sano? Siete confusi su quali alimenti sono veramente sano? Ogni giorno siamo sommersi da così di alimenti biologici sta che siamo diventati immuni a loro. A peggiorare le cose, il governo rende più facile per i produttori di alimenti per falsamente prodotti alimentari etichetta perché ci sono scappatoie nelle leggi in materia di etichettatura. Alla fine di questo post, si sarà in grado di individuare e sentire l'odore di una bugia salute alimentare quando lo vedi.
Mentre molte persone hanno la conoscenza comune che il fast food, dolci e altri cibi spazzatura comune non sono buone per la nostra salute, è i cosiddetti cibi sani che sono difficili da identificare. Durante il poco tempo che trascorro guardare la tv, vedo tante indicazioni sulla salute del settore alimentare che ho deciso di creare un elenco di quello più comune e vi mostrerà come individuare una bugia salute alimentare quando lo vedi. Questo post non include anche le bugie del settore supplemento. Ma, se si vuole leggere su questo, JC da JCD Fitness ha scritto un recente articolo su questo e si può leggere cliccando qui
Ora, per la nostra lista. Prestare particolare attenzione perché voglio che tu sia in grado di individuare questi alimenti salute si trova la prossima volta che si visita il negozio di alimentari.
1. I cereali sono sani
Questa è una menzogna comune che un sacco di gente in generale credo sia vero. Cheerios è probabilmente il più popolare di cereali "sana" a causa del loro slogan di marketing pesante che sostiene che "può abbassare il colesterolo." Notate come la parola "può" cospicuamente fatto la sua strada per il loro slogan. Ciò significa che c'è una possibilità che si può abbassare il colesterolo, ma non è sicuro. Quando ho studiato gli ingredienti di Cheerios on-line, ho scoperto che la maggior parte degli ingredienti contenuti "amido" nel suo nome e il terzo ingrediente è zucchero. Ciò significa che Cheerios è fondamentalmente composto per lo più carboidrati con un po 'di fibre e proteine. Non fraintendetemi, se è stato utilizzato a mangiare pancetta e ciambelle per la colazione o non utilizzati per mangiare la prima colazione a tutti, avendo Cheerios per la prima colazione è una scelta relativamente più sano ma non è il cereale di scelta per la salute ottimale.
Se c'è un cereale che mi sento di raccomandare per i miei clienti, sarebbe un cereale fibra ma vorrei solo raccomandare il sapore di Bran originale e non gli altri perché ha il più alto contenuto di fibre e ha zero calorie da zucchero. Gli ingredienti di questo cereale sono per lo più costituiti da crusca, che è la parte di cereali che contengono la più fibra che a sua volta dà i nostri corpi la maggior parte dei benefici per la salute.
2. Sugar Free
Oltre a bevande dietetiche e altri calorico pari a zero beve il nostro lì, la maggior parte dei prodotti che sono propagandato come "senza zucchero" sono di solito ricchi di grassi e carboidrati. È per lo più possibile visualizzare indicazioni "senza zucchero" a caramelle, condimenti per insalata, e prodotti da forno. Ad esempio, Hershey è venuto fuori con una nuova linea di cioccolato senza zucchero. Quando si guarda le informazioni nutrizionali per il loro cioccolato zucchero scuro speciale gratuito, si può vedere che 5 pezzi (una porzione) di esso contiene, 15 g di grasso con 9 grammi di esso proviene da grassi saturi e 23 g di carboidrati sqaure. Questo è un enorme 140 calorie da grassi da solo. Questo segnala una bandiera rossa nella mia testa così preferirei avere l'85% di cioccolato fondente che mangiare questo cosiddetto "speciale cioccolato fondente". Mi fa chiedo che cosa rende veramente speciale.
3. Fat Free
L'affermazione senza grassi negli alimenti per la salute è l'opposto della libera zucchero-affermazione. La maggior parte degli alimenti senza grassi sono fortemente cariche di zucchero. Questo include grasso gelato gratis, biscotti senza grassi, dolci senza grassi, ecc Un sacco di gente sembra pensare che mangiare cibi grassi liberi è la risposta a perdere peso, ma in realtà, è tutto il contrario. Mangiare grassi sani come gli acidi grassi omega-3 può effettivamente aiutare a perdere peso.
Un altro tipo di cibo in cui la richiesta senza grassi è molto utilizzato sia in carni come salsicce, carne macinata, deli carni pranzo, ecc Diamo grassi hot dog gratuiti di Oscar Mayer, per esempio. Ecco i fatti di nutrizione:
Quindi, come può contenere 0,2 g di grassi e ancora essere etichettati senza grassi? La FDA dice che finché un prodotto alimentare ha meno di 0,5 g di grasso, può essere etichettato grassi. Mentre 0,2 g di grasso non può apparire come molto per te, non mi ricordo mai di mangiare solo un hot dog in una sola seduta. La maggior parte delle persone probabilmente mangiare 3 hotdog in media in modo che il grasso sicuramente aggiunge.
4. Pasti porzione di controllo o spuntini
Per l'orecchio di una dieta, 100 confezioni di calorie o snack sono probabilmente la musica per le loro orecchie. Vuoi dire, posso mangiare un biscotto al cioccolato e solo consumare 100 calorie? Yey! .... No :( Anche in questo caso, lo zucchero in questi cosiddetti spuntini controllo delle porzioni può causare il caos per i livelli di insulina che significa che essi innescare voglie ancora più dolce in seguito. È meglio spendere le calorie su un frutto che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Un altro alimento nella categoria porzione di controllo sono le cene e pasti surgelati. Questo può sembrare una buona opzione per le persone "occupato", perché richiede meno tempo di preparazione, ma ciò che si nasconde dentro tutti questi piccoli pacchetti convenienti sono un sacco di sodio. Al fine di preservare il cibo e aggiungere più sapore ai pasti surgelati, i produttori aggiungono una quantità folle di sale, che può causare gravi problemi di salute come la pressione alta, malattie renali, etc. se consumato regolarmente
5 sano Grassi
Sono tutti per mangiare grassi sani -... Non c'è che dire, ma, tenere a mente che quando si mangia grassi sani da olio di oliva, olio di cocco, mandorle, noci pecan, etc, che i grassi sono ancora ricchi di calorie. Di volta in volta, voglio guardare un canale alimento salutare e vedere il padrone di casa ha messo un sacco di olio d'oliva nella maggior parte di loro pasti. Qui ci sono le calorie in fonti di grassi sani comuni:
Una lezione importante da questa: grassi sani sono buoni per si ma piacciano con moderazione.
6. Organic - patatine, gelati
Ok, dovete leggere questo con attenzione. Personalmente, mi piace mettere le frutta e verdura biologica dal mercato del contadino, perché sono oh così fresco e coltivati localmente. Tuttavia, l'etichetta "biologico" è stato abusato così tante volte che si perde un pò il suo vero significato. Ad esempio, nel mio viaggio al negozio di alimentari, l'altro giorno, ero così sorpreso di trovare patatine biologici e gelato biologico. Io sto bene con i cibi saranno etichettati organico, ma non per scontato che sia automaticamente un bene per voi solo perché è lableled come tale.
7. Succo di frutta e di dieta sode
Ma è succo di frutta! Teniamo a mente: si mangia la frutta per il suo contenuto di fibre e zuccheri naturali. Succhi di frutta non sono altro che pastorizzato zucchero /trasformati e non è probabilmente meglio di bevande dietetiche. Se volete frutta, mangiare un intero uno dal mercato del contadino - mi ringrazierai e il vostro corpo vi ringrazierà
Take Away
Normalmente, vorrei non sbraitare qui nel mio blog. . Ma, ci sono alcune cose, come queste menzogne salute alimentare che mi sono state dà fastidio nel lungo periodo di tempo. La lezione di tutto il post è questo: se si acquista tutto ciò che viene confezionato, in scatola o trasformati, controllare gli ingredienti prima e davvero esaminare i fatti di nutrizione. In caso contrario, saremo tutti meglio a mangiare più cibi integrali e l'acquisto da parte degli agricoltori locali. E 'una regola che è abbastanza semplice, eppure molte persone non riescono a seguire perché siamo così presi a credere che ci sono alimenti magici là fuori che risolverà tutti i nostri problemi di salute e perdita di peso. Grandi novità == > Non ci sono. Mentre è bene avere questi tipi di alimenti, una volta tanto, non li compra nella falsa credenza che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di grasso, perché si dovrà affrontare una grande delusione Hotel .;
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