5 Tricks facile godere vacanza enogastronomia e perdere peso questa stagione di festa!

Perché così tante persone impostare le proprie aspettative di aumento di peso durante la stagione estiva? Questo sta creando un inutile profezia che si autoavvera. Con prepararsi per l'aumento di peso, lei si propone a mangiare più grandi porzioni normali e mangiare come se si potrebbe non vedere mai i cookie per vacanze di nuovo il resto della tua vita. Questa convinzione incoraggia razionalizzazione malsano per più di indulgere.

Sono un convinto sostenitore del &'; no privazione &'; filosofia; tuttavia, questo deve essere temperato con il pensiero di buon senso. Godere di un piccolo pezzo di torta di zucca, ma non mangiare un pezzo di torta di ogni sul tavolo. Concedetevi e andare avanti. La mia esperienza di lavoro con dieta è che molte persone si sono privati ​​favoriti cibi fino alla loro forza di volontà si esaurisce e poi sopra indulgere. Evitare questo eccessi col darti queste piccole ossequi quando vuoi e poi tornare in pista con una sana alimentazione e aggiungere punti supplementari nel vostro regime di camminare per bruciare le calorie in eccesso.

Non vi è alcuna necessità di aumentare di peso, mentre godendo i festeggiamenti di vacanza. Qui ci sono 5 facili piccoli trucchi per gustare cibi di vacanza e divertimento senza imballaggio sulle libbre.

1. Usa il tuo piatto di insalata per il vostro pasto. Questo, naturalmente, tagliare almeno 200 calorie. Potete riempire il vostro piatto dal momento che è una dimensione più piccola. Dal momento che la maggior parte di noi mangiano con gli occhi prima, vi sentirete che questo piatto 'pieno' vi sazierà e soddisfare le vostre esigenze.

2. Camminare tutti i giorni. Se si prende una passeggiata da solo a centrare i vostri pensieri e prepararsi per il giorno o si cammina con la famiglia e gli amici per socializzare, assicuratevi di camminare ogni giorno per ottenere l'attività fisica che brucerà calorie. Utilizzare un pedometro per monitorare i tuoi passi quotidiani con l'obiettivo di colpire 10.000 passi durante il corso della vostra giornata. Si può fare!

3. Focus su l'aspetto sociale delle vacanze al posto del cibo. Se si è più entusiasta di vedere la tua famiglia e gli amici che si sta mangiando torta di zucca della nonna, non si mangia tanto dal momento che non è la messa a fuoco.

4. Mangia quello che vuoi con moderazione. Non limitare dai vostri cibi preferite per le vacanze. Questo è un set up per un binge. La vostra forza di volontà di non mangiare questi alimenti durerà solo un certo periodo di tempo e poi si passa alla modalità di razionalizzazione. Razionalizzazione cibo porta normalmente a più di indulgenza. Quindi prendete una piccola quantità di quello che volete e godere di ogni boccone!

5. Indossare formare raccordo vestiti durante le vacanze di essere un motivatore costante di prendere buone decisioni alimentari e mantenere la tua figura. Se ti senti bene nel tuo piccolo vestito nero o bei pantaloni neri, non sarà come la tentazione di mangiare tutto sul vassoio dessert e busto la cerniera!

Incorporare queste tecniche nel vostro programma partito di festa e rimanere sottile attraverso dicembre. Ci ha vinto &'; t essere la necessità di dieta a gennaio se si fa

Feste
Kelly

Kelly Stallings, MS, LPC
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