Pure fatti di perdita di peso

Impossibile diete e fuori controllo obesità può portare a credere che la perdita di peso permanente è difficile, ma è abbastanza facile, almeno sulla carta. L'unica cosa che devi fare è tenere le calorie che si bruciano più che le calorie che si mangia. Allora, perché è questo articolo così a lungo?

Il primo passo è quello di capire quante calorie si stanno bruciando ogni giorno. Ci sono alcune formule che sono usciti nel corso degli anni che stimare quante calorie si bruciano al giorno, sulla base di sesso, età, peso, altezza e l'attività fisica. Quando si usano queste formule, tenere a mente che il numero che si ottiene fornisce una stima non un numero che non cambia mai di giorno in giorno. Esso oscillerà.

sicuro e permanente perdita di peso è considerata 1-2 sterline a settimana. Mentre è possibile perdere più, è estremamente malsano farlo. Quindi, quante calorie hai effettivamente tagliare fuori della vostra dieta? Un chilo di grasso corporeo è uguale a circa 3500 calorie. Se si vuole perdere un chilo in una settimana, è necessario tagliare 3500 calorie dalla vostra dieta a settimana. Anche se questo potrebbe sembrare molto, per giorno esce di un deficit di 500 calorie.

Il prossimo passo è quello di chiedersi come si vuole sbarazzarsi di qualsiasi peso indesiderato. È possibile tagliare 500 calorie dalla vostra dieta al giorno, o aumentare la quantità di calorie bruciate da 500 calorie al giorno. Una combinazione di questi due metodi è il modo migliore per andare Hotel  .;