Perdita di peso per telefono? Funziona Ed ecco perché.

Perdita di peso per telefono? Funziona e qui e'. Ecco perché

Se siete alla ricerca di un programma di perdita di peso che costa meno ed è più conveniente di un approccio basato clinica tradizionale, quindi si consiglia di indagare la perdita di peso per telefono. In un importante studio, i ricercatori hanno scoperto che gli individui allenati esclusivamente per telefono perso quasi altrettanto (in un raggio di due sterline) come il programma medico-somministrato più costoso.

I ricercatori hanno scoperto che i programmi di perdita di peso a base telefoniche sono una valida alternativa ai programmi medico-somministrato più costosi. Ci sono quattro aree che servono come base per il successo di un approccio basato sul telefono top.

La conoscenza

I partecipanti sono tenuti a fare una chiara distinzione tra i gruppi di macro-nutrienti; proteine, carboidrati raffinati (contro non raffinato, fibroso, acquoso) e grassi (sani e non sani). Ad esempio, a causa di milioni e milioni di dollari di pubblicità, molti credono che le noci e burro di arachidi sono fonti di proteine, come ho fatto per molti anni. In realtà, essi sono i grassi e, anche se gustosi e soddisfacenti e il “ sano &"; versione, devono essere consumati con moderazione.

I partecipanti sono tenuti a cominciare a riconoscere le dimensioni delle porzioni di macro-nutrienti. La maggior parte degli esperti di dieta generalmente d'accordo su quale sia la porzione per ciascuno dei gruppi macro-nutrienti. Proteine ​​(110 calorie per porzione). Grassi (45 calorie per porzione). I carboidrati devono essere ulteriormente suddivisi in sottogruppi: frutta (60 calorie per porzione); verdure (25 calorie per porzione); e amidi (70 calorie per porzione).

Nel punto in cui i clienti iniziano a riconoscere ciò che una porzione equivalente sembra, si può quindi iniziare a fare scelte migliori, non solo cibo, ma anche in termini di concetto tutto-importante di controllo delle porzioni. Ad esempio, le noci (un grasso sano, una porzione 45 di calorie è di quattro (4) dimezza). Una porzione di riso integrale (70 calorie) è solo un terzo di una tazza. In un recente articolo, è stato riferito che il pranzo cinese medio può contenere 1.300 calorie. Questo può e deve portare al disastro in un programma a ridotto apporto a causa della necessità per la precisione l'assunzione.

programmi basati Phone anche seguire un approccio a basso contenuto calorico che vanno inizialmente da 1.200 a 1.800 calorie (maschi 1.400 a 1.800 e le femmine 1.200 e 1.600 al giorno). Il tuo allenatore vi fornirà gli strumenti per fare scelte migliori.

Azione

L'esercizio fisico è una componente fondamentale per qualsiasi programma di perdita di peso, telefono o altro. Nel più grande progetto di ricerca in corso di successo partecipanti di perdita di peso, il numero di un esercizio è a piedi. Quanto a piedi? Sessanta minuti continuamente di sei giorni alla settimana. Ciò è completato da otto minuti di allenamento della forza completato al mattino, prima della colazione, che fornisce benefici a bruciare calorie per tutta la giornata.

L'importanza di esercizio non può essere eccessivamente dichiarato ma il seguente esempio illustra i limiti di esercizio solo nella perdita di peso. La persona media brucia circa ottanta (80) calorie per miglio mentre si cammina a passo svelto. Pertanto, al fine di bruciare un solo chilo di grasso corporeo [3.500 calorie], che avrebbe dovuto camminare per circa quaranta quattro (44) miglia. Quindi, posto che candy bar giù lentamente e semplicemente indietro via in modo che nessuno si faccia male qui. Il punto è che gli allenatori offrono ai clienti una struttura solida con gli strumenti di cui hanno bisogno per avere successo.

La gestione dello stress

La maggior parte di noi come adulti riconoscono il rapporto tra stress e mangiare emotivo nella nostra vita. Il fatto è che il cibo serve come un consolatore a tutti noi. Lei è sempre lì. Egli, raramente, se mai, dice, e" No &"; Tuttavia, per domare la tigre di mangiare emotivo dobbiamo cominciare a trattare con o per riconciliare lo stress innesca nella nostra vita.

Questo componente è presente nella maggior parte delle offerte commerciali di perdita di peso; tuttavia, è uno dei fattori più critici perdita di peso a lungo termine. E 'stata la mia esperienza che, senza uno strumento efficace per affrontare lo stress, il ciclo di perdere e riacquistare gli stessi chili è destinata a continuare. Questo è uno dei motivi per cui la maggior parte dei programmi centrali di perdita di peso commerciale hanno solo un tasso di successo del 5%. Questo mi porta al pezzo rimanente, il supporto.

Life Coaching

allenatori professionali sono addestrati in comunicazione in generale, e in ascolto in particolare. Allenatori ascoltare per quello che è lì, ma ancora più importante, quello che manca, quello che non è viene detto. Allenatori guardare i vostri obiettivi (peso e nella vostra vita più ampio), gli allenatori aiutano i clienti ad affrontare la realtà della loro vita (non importa quanto sgradevole), gli allenatori aiutano i clienti a esplorare le possibilità di ciò che è possibile nella loro vita. E, allenatori aiutano a raggiungere i vostri obiettivi.

E 'questo il giorno la vostra vita e il vostro peso cambierà, I don &'; t conosce. Ma prendere il telefono e scoprire Hotel  .;