25 Consigli per perdere peso in maniera efficace

Noi tutti cerchiamo per la salute e il fitness. E 'uno dei la cosa più preziosa in questo mondo. Ci sono molte dimensioni di salute e fitness. In realtà è la combinazione di molte cose, come buona dieta, esercizio fisico, mantenendo il giusto peso corporeo, ambiente pulito e sano, corretto stile di vita, pensiero positivo e la capacità di fare le scelte giuste per quanto riguarda i farmaci per la salute, il medico, ecc .. .Se si vuole perdere peso in uno dei più sani modi più grandi perdita di peso perdente, adottare le 25 seguenti suggerimenti:

1.Avoid prendere bibite o bevande gassate; inoltre sostituirli con acqua. pasti
2.Take porzionati.
3.Prefer camminare invece di guida auto al vicino mercato. Salta guardare la TV per un'ora e andare a fare una passeggiata invece. Preferisco non mangiare con un grande gruppo, come si tende a mangiare di più quando si mangia con le altre persone.
4.Downsize tuoi piatti di cibo e tazze da caffè. Il meno cibo messo di fronte a noi, il meno cibo che mangerà.
5.Eat più verdure durante i pasti come alimenti ricchi di acqua, come zucchine, pomodori, cetrioli e ridurre il consumo calorico complessivo. Evitare grandi quantità di carboidrati, che portano a un aumento di peso come gli alimenti bianchi.
6.Use senza grassi latte in polvere per il caffè e il latte scremato per altre bevande.
7.Consume più fibre e calcio, e meno grassi rispetto a quelli che mangiare altri alimenti di prima colazione.
8.Try di mangiare lentamente e solo quando lo stomaco vuole cibo.
9.Stock vostro frigorifero con yogurt magro.
alcol 10.Evitare. Se non può ordinare al bicchiere, non la bottiglia.
11.Join un gruppo di supporto online come uno di The Biggest Loser.
12.Take prima e dopo le foto.
13.Be una parte di . The Biggest Loser perdita di peso Club
14.Start leggere le etichette
15.Tell vostra famiglia
16.Identify tuo esercizio
17.Go pubblico
18.Don &';... t sempre ascoltate il vostro compagno
19.Don &';..... t confrontare se stessi agli altri
20.Identify tuo peso ideale
21.Consider la fonte
22.Watch vostro peso
23 .Maintain vostre priorità
voglie 24.Satisfy con estremo pregiudizio
25.Bring equilibrio alla forza
Essa richiede enormi sforzi e pazienza per perdere peso Hotel  ....;