Esercizio in fuga: Consigli per il montaggio in un allenamento su un fitto calendario

Anche se è stato detto molte volte, non vi è alcun modo per essere in forma e vivere bene senza ottenere un'adeguata attività fisica. Nonostante anni e anni di raccomandazioni mediche e seri avvertimenti sui malattie associate con gli stili di vita sedentari, troppe persone nel mondo sviluppato non riescono a ottenere abbastanza esercitazione. La malattia e salute sono i risultati necessari di un tale scenario

Una delle ragioni principali per le persone danno perché semplicemente can &';. T raggiungere la palestra è il tempo. Con oggi &'; s ore di lavoro più lunghi, pendolari, famiglie e altri obblighi sociali, il montaggio in un allenamento può essere una sfida. Tuttavia, facendo idoneità una priorità nella vostra vita doesn &'; t deve significare sacrificare altre cose. In realtà, fitness può essere una parte sana e meravigliosa di questi altri impegni. Quindi, se si e' re che vogliono aggiungere un po 'di esercizio per il vostro regime, ma aren &';. T sicuro di come iniziare, a leggere per scoprire il modo migliore per mettersi in forma senza spendere ore in palestra

Un suggerimento : A piedi, in bicicletta, pattinare o correre al lavoro, quando possibile. Se siete abituati a prendere una macchina per lavorare si potrebbe prendere in considerazione modi alternativi per arrivarci. Ambiente e salute-saggio, utilizzando il proprio corpo per farti l'ufficio avrà importanti effetti positivi.

Se il lavoro è troppo lontano per camminare, guardare nel trasporto locale. Almeno quando si prende il bus, metropolitana o tram sarete costretti a camminare un po 'lontano. Se queste opzioni non sono possibili per gli spostamenti, prendere in considerazione il car pooling con un amico che lavora nelle vicinanze. In questo modo si può ottenere un giro al loro ufficio e piedi o in bicicletta il resto della strada per il proprio. Questo vi farà risparmiare denaro, aiutare l'ambiente e soprattutto si ottiene un po 'di esercizio mattina

Suggerimento due:. Ne fanno un evento sociale. Così si &'; ve in mente di recuperare il ritardo con il tuo vecchio amico in ogni modo, perché non suggerire impigliarsi in una bella escursione lungo. Invece di partire per il vostro ristorante locale per un pasto pesante e bevande, prendere invece una passeggiata nella natura. Spesso le conversazioni sono migliori quando respirando l'aria fresca degli alberi intorno a noi.

Allenamento con un amico è anche ottimo modo per rimanere motivati. You &'; il ll prendere due piccioni con una fava. È possibile recuperare il ritardo e mettersi in forma allo stesso tempo. Inoltre, questo è un ottimo modo per tenersi reciprocamente in pista con la vostra perdita di peso o obiettivi di allenamento. Dovrebbe essere alle prese con ottenere un adeguato esercizio fisico, il tuo amico può essere una grande fonte di sostegno. Quando si effettua un impegno per un'altra persona, sarà molto più difficile da donnola fuori forma fisica che se hai solo te stesso a deludere

Suggerimento Tre:. Un affare di famiglia. I bambini i cui genitori esercizio sono essi stessi molto più propensi a esercitare e rimanere in forma. Se siete preoccupati per il vostro bambino &'; s peso, si vuole dare una buona occhiata allo specchio e analizzare il proprio comportamento. Se &'; re costantemente lamentarsi che don &'; t hanno il tempo per l'esercizio, è probabile che i vostri bambini saranno anche salire su vostre abitudini.

Fare attività fisica una parte del vostro tempo della famiglia di qualità vi aiuterà tutti a mantenere in forma e sarà un grande esempio per i vostri bambini. Inoltre uscire pattinaggio su ghiaccio o al parco per la ricreazione porterà spesso a una migliore tempo di qualità che sedersi davanti alla tv o in un cinema in cui avete vinto &'; t anche essere parlarsi.

Suggerimento Quattro: Pump it up al lavoro. Mentre alcuni uffici sono ora cominciando a riconoscere l'importanza di offrire attrezzature sportive e il tempo per i loro dipendenti non si può purtroppo ancora lavorare per una società come progressista. Se la vostra azienda ha una tale politica di grande e anche se don &'; t che potrebbe essere sufficientemente flessibile per consentire di effettuare in palestra solo per un breve allenamento su la pausa pranzo. Se, tuttavia, come molte persone si sono sovraccarichi di lavoro e hanno poco tempo per lunghe passeggiate o anche veloci piste in orario d'ufficio, potrebbe essere necessario prendere la situazione nelle proprie mani.

Quando si è occupato a leggere un e-mail o l'ascolto di i messaggi non vi è alcun motivo che puoi &'; t prendere una bottiglia d'acqua, cucitrice o tutto ciò che è a portata di mano e fare un paio di riccioli bicipite. Solleva la gamba mentre al computer sono anche un ottimo modo per entrare in un po 'di forza e resistenza di formazione sotto la scrivania. Alcune persone possono anche riuscire a stare in un paio di squat e affondi nella privacy del loro ufficio durante l'ascolto di messaggi telefonici o addirittura parlare al telefono. Se sei uno al telefono un bel po ', in considerazione di chiedere il vostro posto di lavoro di ottenere un auricolare a mani libere. In questo modo è possibile muoversi più liberamente mentre si parla e di eseguire altre operazioni

Suggerimento cinque:. Passeggiate romantiche. Se ti senti come avete bisogno di prendere un po 'di tempo per riconnettersi con il vostro partner e trascorrere una bella serata fuori a cena in programma si può prendere in considerazione che cammina in un ristorante vicino al posto di guida. Non solo questo risparmiare dalla difficoltà di trovare parcheggio, ma fornirà anche una bella tisana al vostro pasto. E niente è meglio a casa a piedi in una notte stellata, quando si tratta di romanticismo. Questo è un modo poco costoso, ma molto romantico per smaltire un pasto e mantenere la magia di una grande data va fino ad arrivare a casa.

Ogni volta che si sceglie le scale anziché l'ascensore, optare per una lunga passeggiata con un amico, invece di una notte di bere, o prendere la famiglia per una passeggiata piuttosto che al cinema, si stanno raccogliendo i benefici dell'attività fisica. Esercizio che misura il vostro programma è facile come fare questi piccoli cambiamenti il ​​più spesso possibile Hotel  .;