Sono etichette nutrizionali che fanno ingrassare?

I &'; ve sentito dai miei clienti un centinaio di volte. Essi &'; ve contati loro calorie, si &'; ve stati fedeli al loro regime di allenamento, e ancora la scala non mostra loro risultati favorevoli. Alcuni dei miei clienti ottenere scoraggiati a questo punto e colpa loro genetica, il loro metabolismo, o qualche strana idea che si può aumentare di peso solo guardando il cibo. Per molti di essi, tuttavia, la risposta è molto più semplice di tutte queste idee. Essi sono stati ingannati da campagne di marketing e le etichette nutrizionali che scommettono sul fatto che si aren &'; t come me e leggere tutte le informazioni sul prodotto. E anche se si fa leggere l'intero etichetta, ci sono le definizioni dei termini descrittivi degli alimenti nelle etichette che non si può essere a conoscenza di

In realtà, i marketers banca sul fatto che hai vinto &';. T leggete l'ottima stampa, guarda porzioni, o sapere che cosa “ libera, &"; “ magro, &"; e “ ridotto &"; in realtà significa per quello che attiene alle etichette degli alimenti. Imballaggi alimentari e pubblicità vendono che il cibo è sano, ti aiuterà a perdere peso, o aiutare a aumentare la massa muscolare. Standard s per i prodotti alimentari,. Come dico i miei clienti e studenti universitari, la parte anteriore del prodotto è data a voi e voi seduce, la retro etichetta dice PRINCIPALMENTE la verità

Big FAT Bugie

&' FDA etichette affermano che qualcosa può essere considerata “ libera &"; (di grassi, grassi trans, grassi saturi, calorie, carboidrati) se contribuisce meno di 5 calorie per porzione. Che &'; s giusto! Il vostro “ &" senza grassi; alimenti possono ancora contenere il grasso. Il vostro “ &" senza calorie; alimenti possono ancora contenere le calorie. Ora qualche caloria qua e là potrebbe non sembrare un grande affare, ma aggiungerli e troverete che anche da un minimo di un extra di 100 calorie al giorno vi farà guadagnare circa un chilo di grasso ogni mese.

I miei esempi preferiti di alimenti che sono fuorvianti sono “ non grassa &"; spray di cottura come PAM o il ' Posso &; t Believe It &'; s Non burro spruzzo. PAM afferma chiaramente sull'etichetta frontale che si tratta di “ Fat Cooking libero, &"; che voi, il consumatore porta, a credere che non contiene grassi. Poi, si gira la lattina intorno e si dice nella Fattori Nutrizionali che ogni porzione non contiene grassi o calorie. Ora, se si sta cercando di perdere peso o si preparano per un concorso, questo mi sembra un'ottima aggiunta alla vostra dieta, perché non c'è grasso o calorie in questo prodotto. Destra? Sbagliato !!!

Nella lista degli ingredienti, il primo ingrediente è l'olio di canola, che solo “ aggiunge una quantità insignificante di grasso &"; secondo il produttore. Come può essere senza grassi se FAT è il primo ingrediente nel prodotto ??? Poi si guarda una porzione di PAM, è 1/3 di secondo spruzzo. Ora, se sei un 100m sprinter olimpico, 0,33 secondi sono un'eternità e in grado di differenziare la medaglia d'oro dal concorrente all'ultimo posto, ma per il consumatore medio, posso quasi scommettere che lo spray media sulla padella per fare le uova o per rivestire la vostra teglia è di circa 3 secondi. Ora, un secondo spruzzo uno ha 7 calorie in esso, che è quasi un grammo piena di grasso (aspettare, che fine ha fatto il grasso no, nessuna pretesa di calorie?). Questo significa che appena aggiunto quasi 3 grammi di grassi e 21 calorie alla vostra dieta. Anche in questo caso, potrebbe non sembrare molto, ma tutte quelle calorie si sommano! La vostra cucina senza grassi non è più grasso libero

Ora al “. I Can &'; t Believe It &'; s non Butter &"; spruzzo. Ho appena fatto competere in una competizione figura e questo spray è stato estremamente popolare tra i concorrenti. Avevano le loro frittelle proteine ​​con tanto di questo spray su di esso che ho pensato che stava per scappare di loro pancake e giù per il braccio (che suppongo potrebbe essere utile per aiutarli a olio prima di andare sul palco). Trovano questo prodotto molto soddisfacente, mentre ci sono a dieta e cercando di tagliare il grasso dalla loro dieta. Quello che don &';. T si rendono conto che questo prodotto potrebbe anche essere sabotato il corpo che hanno lavorato così duramente per raggiungere

In questo prodotto, il secondo ingrediente è grasso, e mentre 5 spray contengono meno di un grammo di grasso , pensate a quante spray si mette su i vostri alimenti. I miei clienti, come la maggior parte della gente, tendono ad andare un po 'fuori bordo quando pensano che stanno consumando qualcosa che ha vinto &'; t aggiungere molte calorie o grassi alla loro dieta. E 5 spray diventano 15, e hanno appena aggiunto un altro 3 grammi di grassi e 27 calorie per la loro assunzione giornaliera

Prendere il controllo del vostro cibo assunzione

Mentre è il marketing &';. S lavoro di vendere il prodotto (anche se ciò significa piegando la verità), è don &'; t deve essere una vittima di piazzole di marketing furbo. Con pochi cambiamenti nel modo in cui il mangiare approccio, si può prendere il controllo del vostro assunzione di cibo in modo che il piano nutrizionale sostiene i vostri obiettivi di perdita di peso.

Se siete come me, mi piace mangiare, e Io spuntino tutto il giorno per mantenere il mio metabolismo elevato e livelli di zucchero nel sangue costante. Tuttavia, quasi tutto quello che consumano è fresco. Frutta fresca, verdure fresche, carni magre e uova. Il marketing can &'; t ingannare con questi alimenti perché non ci sono le etichette. Quello che vedete è quello che si ottiene. È possibile ottenere su siti internet gratuiti come www.nutritiondata.com o www.fitday.com e tenere traccia di tutti i prodotti alimentari. È anche possibile inserire i tuoi cibi preferiti da ristoranti e il sito vi dirà esattamente quante calorie, carboidrati, grassi e proteine ​​si stanno consumando.

In questo modo, si sa che cosa si sta mangiando. Don &'; t devono necessariamente tagliare fuori il vostro “ alimenti di divertimento &"; (I don &'; la t come usare la frase “ imbrogliare foods &"; a causa di argomenti psicologici esploreremo in un altro articolo), ma è possibile monitorare la quantità di questi alimenti di includere nella vostra dieta in modo che don &'; t sabotare i vostri sforzi in la palestra Hotel  .;