Come preparare un piano di perdita di peso

Molti di voi sulla perdita di peso diete mangiare meno per perdere peso. Sarà sicuramente farà perdere peso, ma purtroppo, non si perde definitivamente.

Non appena si arriva al largo della dieta e cominciare a mangiare di nuovo normalmente, il peso inizierà a insinuarsi a un ritmo ancora più veloce e prima di sapere, sarete di nuovo sul punto di partenza.

Non esiste una cosa come un veloce perdita di peso piano in cui si perde in modo permanente.

Yo yo diete, diete , un pasto al giorno diete, le diete a basso contenuto calorico solo portare a una cosa costante - e che sta costantemente perdendo in materia di energia è necessario lavorare e svolgere faccende quotidiane. Si inizia a sentire letargico e drenato fuori.

Quindi è importante ricordare il concetto di mangiar bene per il nostro corpo, mente e anima. Dopo tutto, il corpo umano è come una macchina ... non c'è nulla di magico nel modo in cui funziona. Si richiede tre cose per andare avanti:. Cibo, esercizio e di riposo

FORNISCA IL COMBUSTIBILE GIUSTO
Un sacco di gente evitare di cibi ricchi di carboidrati come pane, pasta e riso, nella convinzione che essi sono da ingrasso. Ma in realtà sono proprio i cibi da consumare - la fonte di energia

Una sana alimentazione e una dieta equilibrata è la chiave per controllare il vostro peso senza perdere energia
Il corpo funziona meglio su alcuni combustibili rispetto.. altri
Esempio:. La maggior parte dell'energia che utilizziamo proviene dai carboidrati. Ma il corpo preferisce in realtà a usare il grasso per l'energia e salva i carboidrati per alimentare il cervello.

Così, quando il corpo ha vaste riserve di grasso che possono essere utilizzati, perché è l'obesità come un problema?
Sfortunatamente , è il nostro oggi e' s stili di vita ..... dieta, lunghe ore di seduta lavoro e la mancanza di esercizio fisico che permette di grasso accumulato nel nostro corpo

Vuoi sapere come andare circa 1) Ridurre l'apporto calorico di 250 al giorno
carboidrati complessi -Avere che permettono il rilascio graduale di energia e mantiene i livelli di zucchero nel sangue costante in modo da non soffre di voglia di zucchero, la fame e la debolezza
.. - Attenersi a una dieta a basso contenuto di grassi. Grasso ha il doppio delle calorie di carboidrati.

2) Aumentare l'output o l'energia utilizzata da 250 calorie al giorno.
-Si Può facilmente raggiungere questo obiettivo da 30 minuti di bicicletta o fare jogging o camminata veloce di un'ora .

Ricordate -. Per bruciare il grasso corporeo, è necessario esercitare per un minimo di 20 minuti ogni giorno

Quindi, la chiave per perdere grasso corporeo in modo sicuro e in modo permanente è una dieta povera di grassi relativamente ad alto contenuto di carboidrati e proteine ​​in combinazione con un regime di esercizio adeguato complesse.

mangiare la vostra colazione COME UN RE
Per cominciare la giornata con un pasto ricco di carboidrati è molto importante. Ti dà l'energia necessaria per eseguire così come aumenta la tua capacità mentale

È possibile provare la seguente:.
-ogni Cereali alta fibra senza zuccheri aggiunti
-unsweetened muesli
- yogurt a basso contenuto di grassi e frutta
-Tutto brindisi pasto
-oatmeal porridge con frutta
secchi frutta come albicocche, fichi, prugne, date
- muffin inglesi o bagels basso contenuto di grassi con il diffondersi

iniziare la giornata con una nota positiva, ESERCIZIO, bere molta acqua, RESTO BASTA E MARZO VERSO UN FUTURO SANO Hotel  .;