Perdita di peso Suggerimenti - Difficoltà dieta, scuse, e su come affrontarli

Se si vuole mangiare &'; s possibile di essere molto creativo e trovare tutti i tipi di ragioni per eccesso di cibo. Tali motivi sono, naturalmente, scuse. Ma a volte ci troviamo in situazioni in cui è molto difficile da mangiare come sano come noi &'; d come.

Ecco alcuni consigli pratici per affrontare le difficoltà comuni di dieta:

Dieta Difficoltà # 1 - devo andare via
affari

​​Elaborare i pasti dove si può essere buono ei pasti dove non è la pena di provare. Se si hanno un pasto celebrazione al termine di un corso o di un progetto che &'; s non la sera per andare sul vostro lattuga-foglia-solo veloce. Ma quando si tratta di colazione in hotel è davvero don &'; t bisogno di un enorme fry up (completo di pane fritto e sanguinaccio) tutti i giorni. Se si può avere muesli o frutta e yogurt, e questo si adatta con il tuo programma di dieta, essere bravi a colazione

Difficoltà Diet # 2 - E &';! Sa celebrazione

Sia di lavoro o personali, è don &'; t devono essere una miseria ai pasti celebrativi. Accettare che il piano di dieta può andare fuori dalla finestra per questo pasto SOLTANTO. Esso non ti dà il permesso di abbandonare la sana alimentazione per sempre. Fare ciò che le persone magre DO – mangiare troppo poco quando celebra quindi essere ragionevole il giorno successivo.

E don &'; t avere budino al cioccolato quando &'; ve già avuto due corsi e un drink prima di cena e vino. Poi ci &'; s il caffè e il liquore e il piccolo cioccolato menta che viene fornito con il caffè. Buon appetito, ma il mondo non finirà se don &'; t hanno tutti questi piccoli (potere calorifico) comparse, in modo da essere consapevoli di ciò che realmente vuole mangiare

Dieta Difficoltà # 3 - I &';. M visitare i miei suoceri /genitore /capo

Le stesse regole per il pasto celebrazione. Ma bisogna anche considerare le agende nascoste qui. Se si dispone di un “ utile &"; relativo incoraggiando ad avere “ un'altra porzione, caro &"; o che dice “ solo uno won &'; t male &"; essere preparati per questo. Pensate a quello che si sta per dire se veramente siete tentati ma voler continuare alla vostra dieta. Pratica strofinare il pieno stomaco, dicendo “ non potevo &'; t forse, che era deliziosa &"; con uno sguardo di full-soddisfatto ma-sul tuo viso. Si consiglia di praticare questo davanti allo specchio in modo da poter recitare la parte bene – e quando lo si fa sul serio, potrebbe rivelarsi vera.

Se persistono, è possibile intensificare la recitazione e guardare dolente se essi suggeriscono una seconda porzione. Questo è un po 'più complicato con il capo, che può insistere su una seconda porzione. Interiormente ricordare a te stesso che sei troppo nervoso per godere e solo è necessario un piccolo seconda porzione. Qui la situazione sociale è molto più difficile da decifrare rispetto a quella alimentare, in modo da andare con attenzione

Dieta Difficoltà # 4 - ne ho voglia /meritarlo /sono stati in attesa di esso

Questo è più il regno di mangiare emotivo di dieta. Se davvero sono state cercando l'ora di un alimento e sabota costantemente i vostri sforzi dieta &'; ll bisogno di dare un'occhiata a questo il motivo per cui dovrebbe essere così. Ma nel breve termine, quando si ha che delizia, assaporare ogni boccone, il sapore, godere e porsi a fermarsi quando hai avuto abbastanza. Se si può imparare ad ascoltare il tuo corpo ti dirà.

Dieta Difficoltà # 5 - E &'; s non i pasti, it &'; s spuntini

Un sacco di spuntini è situazionale. Avete sempre le patatine /patatine quando si stabilirsi a guardare la TV? Avete a prendere che il cioccolato sulla via di casa per lavoro (ogni notte)? E 'obbligatorio assaggiare i bambini &'; s cibo durante la cottura la cena? Ha quel grande bicchiere di vino avete durante la preparazione di cena diventano parte essenziale del pasto?

Queste sono le abitudini e ci sono diversi modi di trattare con loro. Prendendo un altro itinerario a casa dal lavoro; preselezione qualche snack a basso contenuto calorico (sceglierli quando non si ha fame, per essere mangiato in seguito); prendere maglia mentre si guarda la TV (cioccolato fuso e maglieria non vanno bene insieme); ridurre il tempo di TV e fare qualche esercizio. Questi sono solo alcuni dei modi in cui puoi contrastare abitudini così pensano ora di cosa si può fare in modo diverso per allontanarsi da voi cattive abitudini alimentari

Ecco &';. S augurandovi dieta di successo e una vita sana
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(c) 2008 Liz Copeland
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