Portamento: Il tuo strumento di esercizio più potente

Sia che siate un professionista a lavorare fuori o si è in fase nascente di un reggimento di esercizio, probabilmente si può ammettere che attenersi a un esercizio di routine è difficile. Si può avere provato tutte le diverse fonti di motivazione che fa per te, ma il trucco è necessario è stato lì tutto il tempo. L'abitudine è la chiave per un forte esercizio di routine.

Perché Habit Opere
Parte del problema con l'esercizio fisico è la paura che si ha su di esso. Vi preoccupate che vi sentirete troppo stanchi per andare a lavorare dopo di dirigersi verso la palestra, o hai paura che non si avrà in qualsiasi momento più personale per voi stessi, perché si utilizza la maggior parte del vostro tempo libero di esercitare. Costruire abitudini aiuta a sbarazzarsi di queste paure perché si vede subito che nulla è così male come si originariamente percepita che sia. Inoltre, una volta che si forma una abitudine esercizio, diventa parte della tua vita, proprio come spegnere la sveglia la mattina e fare colazione. La maggior parte dei grandi atleti hanno splendide abitudini di allenamento, dare un'occhiata a atleti come Karl Malone o atleti più recenti come Dan Bailey e non c'è dubbio che hanno alcuni grandi abitudini per rimanere in forma.

Integrare Esercizio con altre strategie nutrizionali
Un modo per portare esercizio nella vostra routine e per prendere l'abitudine è di farlo non appena ci si impegna in altre parti sane della vostra giornata. Ad esempio, si può decidere di andare a correre dopo si beve il frullato al mattino o partecipare a una lezione di aerobica dopo si ingeriscono i vostri supplementi pomeridiani. Pensate di esercizio fisico come un addendum alle attività salutari in cui si sta già impegnando, e sarà cavalcare le falde di questa abitudine fino a quando non può stare da solo per voi.

Stanziare Designato
Tempo
Si dovrebbe anche mettere da parte una certa ora del giorno in cui si sta per partecipare a esercizio. In questo modo, si sa che ogni giorno in qualunque momento, che si sta per entrare nella vostra routine di allenamento. Designando un determinato periodo di tempo in cui si esercita, non c'è bisogno di preoccuparsi di interferire con altri compiti. Mettere da parte pezzi di tempo per affrontare i compiti o di scrivere una nuova proposta per il piano di lavoro. Quando ogni attività della vostra giornata ha un posto, si inizia a formare abitudini sane generale.

La decisione di fare dell'esercizio una abitudine è uno che può cambiare la vostra vita, perché vi accorgerete che diventa solo una parte della vostra giornata -per-giorno di routine Hotel  .;