Come perdere peso.

La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso rinunciare prima o poi. Il motivo principale che la maggior parte di loro non vedono i risultati attesi in modo da perdere la motivazione. Con questi consigli vedrete il vostro corpo diventa più sottile in nessun tempo.

La cosa più importante nella perdita di peso successo è una buona dieta. Si dovrebbe mangiare 500 calorie sotto vostra manutenzione di perdere discreta quantità di grasso ogni settimana. Le calorie medie di manutenzione per la donna che non esercita, è di circa 2000 calorie al giorno e per un uomo - 2500. A questo punto probabilmente avete capito, che se siete donna, si dovrebbe mangiare 1500 calorie al giorno, se si sono un uomo, si dovrebbe mangiare di 2000 calorie al giorno. Ha importanza ciò che si mangia? Sì, lo fa. Anche se è possibile perdere grasso e mangiare quello che vuoi fino a quando si hanno deficit di almeno 500 calorie, si otterranno risultati migliori se si dispone di dieta ricca di proteine. Dieta ricca di proteine ​​è un bene per due motivi. In primo luogo, la proteina fa sentire pieno più a lungo, e in secondo luogo, le proteine ​​non si trasformi in grasso il più grassi e carboidrati fa. In realtà, si dovrebbe mangiare carboidrati solo al mattino, altrimenti la maggior parte di loro si trasformano in grasso se non si esercita dopo reparti.

dieta di successo non è solo di ciò che si mangia, ma anche su ciò che si bere. Non bere liquidi che contiene qualsiasi calorie, perché tutte queste calorie si trasformerà in grasso. Con questo voglio dire, tutto si dovrebbe bere è l'acqua. E bere un sacco di esso, almeno litri al giorno. Se amate il caffè, non dovete rinunciare. In realtà, bere il caffè prima di colazione aumenterà il vostro metabolismo a causa di digiunare digerire i carboidrati e fibre.

L'esercizio è un ottimo modo per bruciare i grassi e migliorare la vostra salute. Se avete tempo libero e forza di volontà, fare 45 minuti di cardio 6 giorni a settimana. Potrebbe essere difficile per iniziare l'allenamento in principio, ma il tuo corpo si abitua ad esso con il tempo e non sarà così difficile in seguito. Se si esercita 6 volte a settimana, si potrebbe bruciare calorie così tanto, che non c'è bisogno di cambiare la vostra dieta. Si dovrebbe sollevare pesi troppo. Se si solleva pesi, si costruirà la massa muscolare. La massa muscolare più hai, più energia il tuo corpo brucerà per mantenerla auto Hotel  .;