Perdita di peso sfida

WOW! E 'stato un occupato 4 mesi durante la perduta per la vita: la perdita di peso sfida del 2006. Questo è stato un concorso di perdita di peso che mi ha aiutato a coordinare in una palestra locale a Spokane, Washington. Abbiamo dato il via a inizio anno con 96 persone la firma, e 87 in realtà si presenta per la prima pesatura, prima foto, misurazioni della circonferenza, e test grasso corporeo. Ogni poche settimane, i partecipanti sono stati programmati per pesare-in e re-test grasso corporeo. Dei partenza 87 partecipanti, la percentuale di grasso corporeo medio è stato del 32,7, con un peso medio di 200 libbre. Questo è un sacco di peso - circa 17.400 sterline
! E quasi 5700 di era grasso puro, che compare a quasi 20 milioni di calorie
; . una quantità enorme di energia

ho notato alcuni modelli molto interessanti nel corso della sfida – modelli che chiunque con le aspirazioni di perdita di peso o di obiettivi di fitness troverà abbastanza intrigante. Diamo &'; s un'occhiata a come le cose finite questa settimana scorsa. Prestare particolare attenzione verso la fine - è assolutamente incredibile

Tra le 87 persone che hanno partecipato a quel primo pesare-in, solo il 41 in realtà si presentò per la pesatura finale.. Che &'; s solo il 47%
degli individui che hanno iniziato

Il peso totale a partire di quegli 41 individui è stato 8081 sterline, e in base alla loro percentuale di grasso corporeo di partenza, il numero totale di grasso! sterline erano 2626. Quelle 41 persone unite per quasi 500 chili di peso perdita
, con quasi 400 di quei chili come grasso! Hanno bruciato quasi un milione e mezzo grassi calorie!

tutto detto e fatto, questi individui, in media, sono passati da £ 200 a £ 190, e il 32,7% di grasso corporeo al 29,5% di grasso corporeo. Che &'; sa £ 10 perdita di peso e una perdita di grasso corporeo 3,2%. Ovviamente, alcuni hanno più di altri, quindi questi numeri don &'; t riflettono le importanti differenze individuali. È un dato di fatto, i primi tre individui ha perso 61, 47 e 55 libbre
, con perdite di grasso corporeo di 8%, 9% e 7,5%
rispettivamente. Così che cosa hanno fatto i "grandi perdenti" fare in modo diverso per raggiungere tali risultati significativamente superiori? Ci sono, a mio parere, 3 risposte importanti che possono cambiare radicalmente il vostro corpo e la vita.

1. Metabolismo aumentando frequente.
I partecipanti di maggior successo hanno sollevato il loro metabolismo e la temperatura interna del loro corpo attraverso frequente esercizio quotidiano. Molti routine eseguito "due-a-day". Ad esempio, uno dei miei clienti farebbe di 60 minuti in mattinata a piedi tutti i giorni della settimana, ma eseguire un ulteriore serata 45 minuti di allenamento di resistenza in quattro giorni della settimana. La ricerca ha dimostrato che corrente per 10 minuti, tre volte al giorno, si traduce in una perdita di peso più significativo di corrente per 30 minuti, una volta al giorno. Quindi prendere tutte le possibilità possibile per ottenere il sangue che scorre - anche se questo significa solo alcuni tratti semplici ed esercizi di peso corporeo al giorno

2.. . Stili di vita nutrizione
That &'; s molto diverso da un "calcolatore" dieta a base. Invece di seguire una formula magica o estesa di routine a base di matematica, i partecipanti hanno successo semplicemente fatto in modo di riempire il loro frigorifero e dispensa con frutta fresca e verdura, cereali integrali complessi, fonti di proteine ​​magre e grassi sani. E poi semplicemente pascolavano, per tutta la giornata, in diverse piccole porzioni di questi alimenti gustosi e genuini. Ciò ha provocato stabilizzate glicemie risparmiati modalità "di fame", e ha mantenuto la body &'; s fuoco metabolica costantemente brucia. Così don &'; t preoccuparsi di cibo! Basta circondarti con gli articoli corretti, mostrano una moderata quantità di auto-controllo, e il resto si prende cura di sé ... continua alla schiena …

3. Un personal trainer.
Questo è stato probabilmente il dato più sconcertante che ho osservato tra i partecipanti di successo. La presenza di un personal trainer ha fatto un'enorme differenza positiva che semplicemente non può essere ignorato. Diamo un'occhiata:

Uno sconto speciale sulla formazione personale è stato offerto, all'inizio della sfida. Su 87 persone, 25 hanno approfittato di questo sconto, e ha fatto un investimento in palestra a lavorare con un allenatore su base settimanale. Durante le loro sessioni di allenamento, hanno ricevuto consigli esercizio, imparato nuove mosse di fitness, eseguito allenamenti prescritti, e guadagnato consulenza nutrizionale, liste della spesa, e ha suggerito sostituzioni alimentari.

Ora, come ho detto, 25 di 87 hanno scelto di lavorare con un allenatore. Che lascia 62 che non ha funzionato con un allenatore. Di questi 62 individui che non hanno avuto un personal trainer, solo 18 sono rimasti alla fine.

Questo è un 71% tasso di abbandono
!

Come circa le 25 persone che hanno ha avuto un allenatore? Solo 2 non ce l'hanno fatta. Questo è solo un 8% tasso di abbandono
! Così … delle ultime 41 partecipanti che sono stati lasciati alla fine, 23 di loro aveva un personal trainer. Che &'; s 56%. Degli altri 46 che non ce l'hanno fatta per la finale pesare-in, solo il 4% ha avuto un allenatore. E noi haven &'; t anche esaminato i risultati … questo è semplicemente l'adesione ad esercitare. Il messaggio forte è questo - se il tuo allenatore ti aspetta in palestra con un allenamento impressionante, un messaggio motivazionale, e benessere emozionante e consigli stile di vita, e'! Re sta per essere più propensi a presentarsi

Così come hanno fatto i risultati differiscono tra le persone che hanno terminato la sfida con un allenatore che ha chiuso rispetto a quelli senza un allenatore? Check it out:.

Gli individui che hanno lavorato con un personal trainer ha perso una media di 17 sterline, mentre quelli che non hanno un allenatore solo perso una media di 5.5
sterline

Gli individui che hanno lavorato con un personal trainer è diminuito il grasso corporeo in media del 3%, mentre coloro che non hanno avuto un allenatore è diminuita di 1,1%.

I chili totali di grasso perduto con un allenatore è stato 11.6
sterline, o 40.600
calorie del grasso accumulato. Nel corso 88 giorni della sfida, che è circa 462
calorie perse al giorno. Le persone che non hanno avuto un allenatore perso 3.8
chili di grasso, o 13.300
calorie del grasso accumulato. Questo è solo 151
calorie al giorno.

Che dire di misurazioni della circonferenza? Se tu avessi un allenatore, hai perso una media di 7.1
pollici dalla vita, ma senza un allenatore, solo circa 3,6
pollici. Per il calcio, 7.1
pollici sono stati persi con un allenatore, contro 5,5 pollici
perso senza un allenatore. Che sarà fare una differenza nel modo in quei pantaloni adatti!

I numeri parlano da soli. Uno dei migliori investimenti che si possono fare nella vostra forma fisica e il vostro corpo è quello di lavorare con un personal trainer. È possibile iscriversi con Pacific Elite Fitness per ricevere un completo di fitness personalizzato e programma nutrizionale, così come e-mail e telefono responsabilità per meno di quattro dollari al giorno
! Che &'; sa piccolo investimento per un corpo &hellip nuovo e migliorato,. Check it out e andare a fare shopping per il fitness a www.pacificfit.net

Alla prossima, treno intelligente,

Ben Greenfield
.