I 4 segreti per perdita di peso di successo i Libri di dieta non dicono

perdita di peso piani sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Alcuni sono diete che sono troppo restrittive per seguire più di un paio di settimane, mentre altri sono forniti da professionisti che fanno piani personalizzati per noi. Tutti loro ci danno alcune linee guida su ciò che dovremmo e shouldn di &'; t mangiare per raggiungere alla fine i nostri obiettivi di perdita di peso. Non importa quante cibo piani cerchiamo, sano o non sano, ci sono alcune cose fondamentali che dovete sapere per avere successo in un programma di perdita di peso che, ci crediate o no, non hanno nulla a che fare con il cibo.

1.
Readiness- Sei pronto a fare il cambiamento nella vostra vita in questo momento? Come fai a saperlo? La ragione per cui molti programmi di perdita di peso non è perché le persone non sono davvero emotivamente pronto per il cambiamento. Al fine di avere la vera perdita di peso permanente è necessario impegnarsi alla negoziazione vostre vecchie abitudini per un nuovo, sano stile di vita. Questo ha a che fare con disponibilità al cambiamento di un desiderio di far pounds- c'è una grande differenza. La buona notizia è, come si avvia il viaggio di modificare queste vecchie abitudini sarete stupiti di quanto meglio ci si sente fisicamente, psicologicamente ed emotivamente. Questo è il luogo dove le persone che hanno sperimentato la perdita di peso a lungo termine sono entrati e vogliono rimanere. Quando si è veramente impegnati a cambia la vita si raggiungere la perdita di peso permanente e molto altro ancora!

Ponetevi alcune domande. Sei pronto a fare cambiamenti nella dieta permanente per voi e la vostra famiglia? Sei pronto a iniziare l'allenamento regolarmente? Siete pronti a difendere i vostri nuovi cambiamenti di stile di vita a coloro che stanno minando i vostri sforzi? Don &'; t preoccupatevi se si aren &'; t completamente pronto a tuffarsi in cambiamento. Questa è la fase di tenere il passo il processo di apprendimento leggendo articoli e raccolta di informazioni. Saprete quando è il momento giusto e che sarà quando si risponde a una inequivocabile “ Sì! &Rdquo; alle domande di cui sopra.

2. Lo sviluppo di una visione
Quando chiedo alle persone quali sono i loro obiettivi sono per un programma di perdita di peso, la risposta è sempre, e". Perdere peso naturalmente &" ;, o “ di perdere x numero di sterline &" ;. È fondamentale avere un altro, motivo in più sentita per perdere peso diverso da perdere chili e l'aspetto. Questo perché quando i tempi sono duri, e saranno nel corso di un processo di cambiamento, avrete bisogno di un, motivo sentita o interno interno per perdere il peso per tenervi motivati. Perdere peso per l'aspetto è ok, ma è una ragione esterna e non vi aiuterà a mantenere motivati ​​a lungo.

In passato i miei clienti hanno scelto le cose come, essendo in grado di giocare con i loro figli, l'esecuzione di un maratona, viaggio zaino in spalla hanno desiderato di andare avanti per anni, e un grande motivatore è spesso una condizione di salute. Io chiamo questa la vostra visione. E 'indispensabile prendere un paio di minuti per imparare ciò che la vostra visione. Ciò che è importante per voi che sarete in grado di raggiungere con la perdita di peso? Scrivere questa visione verso il basso e gesso ovunque in modo da vedere sempre il vostro obiettivo finale e sarà sempre aiutare a motivare ulteriormente quando i tempi sono duri.

3. Auto Talk – è tuo negativo o positivo? Purtroppo &'; è vero che noi siamo i nostri peggiori critici e come sentire qualsiasi critico, spesso ci porta al fallimento, perché crediamo che la critica è giusta. Inoltre, si comincia a credere cose sono vere che non sono assolutamente vere. Ad esempio, se un bambino viene detto che sono un klutz fin dalla tenera età che probabilmente sempre pensano di essere un klutz. Crediamo quello che ci viene detto più volte.

Che ne dite? Una dichiarazione comune che sento un sacco di questi giorni è, “ can &'; t mangiare carboidrati perché una volta mi metto io posso di &'; t stop &" ;. Questa è una convinzione che è stato impostato dal costante sconfiggere self-talk e una volta che ci credi allora senza dubbio si agirà fuori. Tuttavia, non vi è alcuna ragione scientifica per cui una persona non sarebbe in grado di smettere di mangiare dopo un morso di carboidrati. La vostra fede rende la vostra realtà. Quanto più lo dici, più è scolpito nella pietra. Così ogni volta che si sente dire da soli posso &'; t fare qualcosa o di qualsiasi altro discorso autolesionista, fermare se stessi e cambiare la sentenza di un positivo. Per esempio, mi rendo conto che i carboidrati sono stati una sfida per me in passato, ma posso mangiare una porzione e mettere via il resto per dopo. Continuare a lavorare sul proprio rinforzo positivo per essere più gentile con te stesso e dire a te stesso tutto ciò che si può fare.

4. Siate pronti per il cambiamento. Tutti i programmi di perdita di peso ci impongono di cambiare un'abitudine ma nessuno ci mette in guardia circa il processo di cambiamento. La prima cosa da sapere è che l'inizio del cambiamento è difficile e scomodo. Questo perché ci costringe a scendere il pilota automatico e concentrarsi sui nostri nuovi comportamenti. Per fortuna ci vogliono circa 3-4 settimane per fare una nuova abitudine e la parte scomoda se ne va e le nostre nuove abitudini diventare pilota automatico.

Ad esempio: Immaginate di ottenere il vostro lavoro di sogno e richiede che si deve arrivare fino alle 5:30 del mattino. Yikes! Normalmente alzi verso le 07:30. Allora, che cosa pensi che succederà quella prima mattina quando suona la sveglia alle 5:30? Aren &'; t andare a sentire così grande e il tuo corpo sta andando a mendicare di ottenere indietro nel vostro letto caldo! Questo andrà avanti per circa 2-3 settimane fino a quando il tuo corpo smette di combattere voi e realizza questa è la nuova abitudine. La stessa cosa accadrà a voi quando si modificano le abitudini alimentari e di esercizio. Basta aspettare un po 'di resistenza e andare avanti! Potrebbe essere necessario concentrarsi maggiormente in principio, ma i vostri nuovi cambiamenti sani finirà per diventare la vostra nuova abitudine. Devi solo tenere a esso Hotel  .;