Evitare le vacanze aumento di peso - 9 Suggerimenti Utili

Evitare aumento di peso vacanza è nelle menti di milioni di americani mentre ci avviciniamo alla stagione delle vacanze per il 2012.

La persona guadagni medi di almeno 2 libbre da poco prima del Ringraziamento attraverso Capodanno. Milioni di individui guadagnano 7 chili o più.

Ma può essere diverso per te.

In primo luogo, è irrealistico pensare che si sta per andare fino in fondo attraverso le vacanze senza avere un po 'di più per mangiare rispetto al normale. Ecco come dovrebbe essere e si meritano di godersi le vacanze!

Ringraziamento, Natale e Capodanno sembrano solo di volare, insieme a tutte le formidabili, prelibatezze e piatti che rendono le vacanze un momento così speciale dell'anno. Non assumere farmaci come la matrigna trattata Cenerentola! E 'un momento divertente dell'anno! Tutti gli ossequi speciali e piatti sono parte di ciò che rendere la stagione vacanza unica.

Potete godervi i vostri cibi preferite per le vacanze senza mettere su peso extra che compongono la vostra mente per bilanciare il vostro godimento della vacanza con la vostra salute.

Qui ci sono 9 suggerimenti utili per evitare l'aumento di peso vacanza pur godendo le vacanze:

1. Aggiungere un po 'di tempo, ogni giorno, al vostro esercizio di routine normale per aiutare a mantenere l'equilibrio. Con l'aggiunta di solo cinque o dieci minuti al giorno, le calorie più extra saranno consumati e sarà evitare di prendere peso durante le vacanze. Si può anche cadere un chilo o due.

2. Grande tradizione di festa - A spasso con la famiglia!

Una passeggiata in famiglia:
-Gets gente fuori di casa e lontano da alimenti per appena un po '
-Aiuta bruciare qualche calorie
-Gives un senso di slancio verso una sana alimentazione
-Aiuta maggior parte del gruppo di famiglia si sentono meglio
-Hopefully disegna la famiglia più vicini.

3. Rallentare il processo di digestione mangiando cibi contenenti proteine ​​prima di mangiare cibi contenenti carboidrati. In questo modo si contribuirà a mantenere la glicemia più stabile, aiuta a sentirsi più ampia più presto, e aiutare a evitare l'eccesso di cibo.

4. Goditi il ​​divertimento speciale che ami, solo un minor numero di morsi. I primi due o tre morsi di uno dei tuoi cibi preferiti sono il più piacevole e gustoso. Concedetevi ossequi speciali e i vostri piatti preferiti sulle vacanze con moderazione.

5. Per le cene in stile buffet, fare una passeggiata intorno alla linea a buffet senza piastra e notare i vostri oggetti preferiti. Poi prendere un minuto o due per impostare le vostre priorità. Poi prendere il piatto più piccolo e passare attraverso la linea a buffet, limitando le porzioni da non impilare il vostro cibo. Costruire un solo livello di cibo nel piatto. Si può sempre tornare indietro se vi siete persi qualcosa si voglia.

6. Evitare di andare a un pasto abbondante affamato. Rimanere sul vostro programma normale di mangiare il giorno di un pasto abbondante. Questo aiuterà a controllare la vostra fame in modo che siano meno propensi a mangiare troppo.

7. Riempire con meno cibo da masticare il cibo più lentamente. Provare posa la forchetta tra un boccone in modo da godere il vostro pasto a un ritmo più rilassato.

8. Bere molta acqua durante il giorno per mantenere le cellule idratate, per mantenere un forte livello di energia, e per sostenere la digestione. Buona idratazione permette di fare scelte alimentari migliori.

9. Prendetevi del tempo ogni giorno per rilassarsi. Durante le vacanze è facile per le pianificazioni di ottenere troppo occupato e per ciascuno di noi per raggiungere sovraccarico emotivo. Le compagnie aeree esprimono l'idea bene: "Se viaggiate con un bambino, inserire il vostro maschera d'ossigeno al primo, poi il bambino". È necessario insistere sul tempo ogni giorno per prendersi cura di sé. La vita sarà più tranquillo e si farà mangiare meno emotivo.

Evitare aumento di peso vacanza può essere difficile. Spero che questi 9 suggerimenti sono utili
Che tu possa avere un sano del Ringraziamento, Natale e Capodanno Hotel  .!;