Chi ha scelto la vostra cena - il corpo o la vostra autostima?

Hai problemi di peso o la console te stesso con il cibo?

Siete consapevoli del vostro programmazione cibo interiore e quanto facilmente vengono spinti quei pulsanti?

Scopri come ci sono arrivati ​​e come a "riprogrammare" le vostre risposte cibo

Mentre i neonati ei bambini siamo stati "addestrati" di ricompensa e punizione per la produzione di ragazzi e ragazze che hanno fatto ciò che è stato detto e ha ottenuto un gelato o che didn '. t e ottenuto uno schiaffo

Senza volerlo, forse, i bambini imparano un'associazione tra alcuni alimenti e leccornie - "mangiare i vostri verdi e si può avere un gelato", "lecca lecca sono solo per bambini buoni". O forse un ginocchio pascolo chiede "Non piangere - qui è un tesoro per farvi sentire meglio".

I neonati ei bambini presto crescere per essere in grado di raggiungere la marmellata per se stessi, o hanno il proprio denaro per decidere quando "meritano" un trattamento o no. Forse un povero grado di matematica ottenuto consolava con una tavoletta di cioccolato. Forse, se mi sento giù io coccolare davanti alla TV con una vasca di gelato o chip. O mi concedo un "uno schiaffo da rinfresco", perché ho vinto il grosso contratto.

Usiamo il cibo come premio o un sostituto. E tutte queste abitudini, i "bottoni", sono messe in atto, come si cresce fino dalla più tenera età.

Bene, che cosa dobbiamo fare?

In primo luogo, essere consapevoli che qualcosa solo spinto i pulsanti e poi rispondere con una scelta migliore. Ci vorrà un po 'di tempo e fatica - ma bastone con esso

Qui ci sono 10 modi per aiutare riprogrammare:

1!. Ridurre l'esposizione a pubblicità - vendite persone sanno esattamente come spingere i pulsanti
2. Non comprare alimenti che non si può resistere - se non lo si vede, non può spingere il pulsante Pagina 3.. Smettere di rafforzare vecchia programmazione - evitare parole come "trattare", "ricompensa", "indulgere" nella stessa frase come qualcosa relative ai prodotti alimentari. Soprattutto per i vostri bambini.
4. Mangiare pasti equilibrati quando si ha fame - ascoltare il tuo corpo e rispondere ad esso di segnali piuttosto che stimoli esterni
5.. Evitare gli spuntini - se avete fame il vostro corpo vi sta dicendo che si è pronti per il vostro prossimo pasto
6.. Trovare una "ricompensa" diverso invece di "cibo" - stare attenti che non si rafforzano un'altra abitudine - come lo shopping, le sigarette, l'alcol. Che ne dite di un "tempo" ricompensa - il momento di fare qualcosa che ti piace fare
7.. Avviare un "Scrapbook di successi" - qualsiasi cosa disco hai fatto bene o vinto e poi nei momenti "basse" si può leggere e ricordare a te stesso. Non c'è bisogno di indulgere in un trattamento alimentare per "sentirsi bene". Pagina 8. Se ti senti basso, dare a qualcuno un abbraccio - ciò che si dà fuori, si otterrà indietro! E non ci sono calorie in abbracci.
9. Non negare te stesso cibo che ti piace, ma tenerlo in prospettiva di tutto il resto che si mangia. Non considerare qualsiasi alimento così particolare - è tutto il cibo, si decide ciò che è appropriato per il vostro corpo
10.. Riconoscere i modelli e le associazioni relative ai prodotti alimentari - non spuntini vengono fuori quando si guarda la TV? Avete bisogno di pop-corn per godersi un film cinema? Prova attività senza additivi alimentari per un po 'e vedere se è ancora godere di loro lo stesso!

La consapevolezza è l'unico modo per rendere le nostre scelte migliori.

Se rispondiamo a qualcosa per abitudine, allora non stiamo facendo le nostre scelte, stiamo agendo fuori qualcun altro

Allora, chi decide per te -.? voi o le vostre abitudini
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