Può Dieta causare aumento di peso?

Quando ho lezione su un'alimentazione ottimale e peso, la domanda che mi &'; m più chiesto più frequentemente è la dieta du jour. Molti vogliono sapere che cosa s 'meglio: E' la zona? Mangia giusto per il vostro tipo? Cosa penso Ornish (alto contenuto di carboidrati /basso contenuto di grassi) vs. Atkins (ad alta percentuale proteica /alto contenuto di grassi)? Quale scelgo

La semplice risposta è che io don &'; t scelgono. Piuttosto, credo che &'; re fare le domande sbagliate, così abbiamo &'; re ottenere la risposta sbagliata. Studi recenti confermano che le diete e alimenti dietetici non sono la strada da seguire per perdere peso. Un campionamento:

  • Per scoprire se c'è un “ migliore &"; dieta popolare, ricercatori hanno assegnato 160 adulti in sovrappeso o obesi in età 22-72 ad una delle quattro diete popolarissimo (Atkins, Zone, osservatori del peso, Ornish). Quando i risultati sono stati conteggiati, si è scoperto che nessuna delle persone in studio ha perso una quantità significativa di peso — a prescindere dalla dieta.
  • bevande dietetiche o tutti gli alimenti che contengono sostituti dello zucchero (come il fruttosio, saccarina e aspartame, etc.) può effettivamente contribuire all'aumento di peso. Questo perché le vostre papille gustative informi il corpo che le calorie (energia negli alimenti) sono sulla strada, ma il tuo corpo doesn &'; t realmente ottenere l'energia la sua attesa. Il risultato finale: si può iniziare a mangiare troppo e aumento di peso.
  • Ancora un altro studio legato irrealistico “ obiettivo &"; pesi con rinunciare a dieta e binge eating; ergo, guadagnando indietro il peso perso …. e più

    Per passare da una dieta per piacere, provare alcuni ingredienti del significato Illuminato Dieta, time-tested, modificare la rapporto con
    cibo in modo che sia il più importante per voi come altre relazioni nella vostra vita. Ecco alcuni “ iniziare &"; consigli per ottimizzare il rapporto con il cibo ogni volta che si mangia: 1) scegliere tutto il cibo fresco il più spesso possibile, 2) mangia in un'atmosfera stuzzicante, 3) mangiare consapevolmente, 4) optare per mangiare a base appetito, 5) assaporare il sapore, 6) cenare con gli altri, e, 7) interrompere la dieta. In altre parole, sostituire la privazione e un “ dieta mentalità &"; con un rapporto con il cibo che si basa sul piacere, mangiare piacevole.

    Deborah Kesten, MPH
    , è una nutrizione, stile di vita, e ricercatore di salute internazionale e allenatore certificato Wellness. Lei è anche il pluripremiato autore di La dieta Illuminato, Nutrire il corpo, nutrire l'anima, e I segreti di guarigione of Food. Lei Chiamaci al 415.810.7874 o visitare il suo www.Enlightened-Diet.com portarla LIBERO Cosa &'; s il tuo stile Mangiare? Quiz, e per saperne di più circa il suo intero programma di nutrizione persona per il benessere, la perdita di peso, il coaching, e libri Hotel  .;

    • dieta e perdita di peso

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