Come ottimizzare il vostro Nutrition per ottimizzare il vostro corpo e la mente

Tutti hanno sentito l'espressione, "Tu sei quello che mangi". Questo molto semplice proverbio significa sempre di più ogni giorno come noi ottenere una maggiore comprensione di come gli alimenti ci riguardano

•. Il cibo che mettete nel vostro corpo ha un effetto sul tuo aspetto fisico, i livelli di energia, processi corporei e quanto bene le funzioni cerebrali.

Il vostro cervello è un sistema di connessioni chimiche che sparano fuori l'un l'altro così veloce che è quasi impossibile da immaginare. Beh, il cibo che si mangia influenza la composizione chimica del cervello, alterando come agisce e lavora.

Sentimenti ed emozioni influenzano anche il tuo cervello. Ovviamente sentimenti nascono nel cervello, e, a seconda delle emozioni, possono alterare la chimica del cervello. Ad esempio, alcune persone con problemi di salute mentale non producono alcune sostanze chimiche nel loro cervello, che cambia radicalmente i loro modelli di comportamento.

Ci sono cose che potete fare per regolare questa reazione chimica su base giornaliera, ed è più semplice quanto si possa pensare! . Mangiare alcuni alimenti possono specificamente influenzare diverse funzioni del corpo, le sostanze chimiche nel vostro cervello, e le tue emozioni

Qui ci sono alcuni cibi sani si può mangiare per ottimizzare sia il corpo e la mente:

1.Omega-3 acidi grassi. Mangiare cibi ad alto contenuto di Omega-3 ha una grande quantità di benefici per la salute, tra cui il miglioramento dello sviluppo del cervello e funzioni. L'omega-3, DHA, è un importante grassi polinsaturi trovati nel cervello

•. Il pesce è una grande fonte di acidi grassi omega-3, tra cui il DHA

2.. Colina. La colina è un elemento chimico di ogni cellula del vostro corpo. Colina è stato anche dimostrato di aiutare con conservare le informazioni nella vostra memoria. La colina più la vostra dieta vitalizio include, meno è probabile che sarà affrontare la perdita di memoria estrema come si invecchia

•.. Tuorli uova hanno una alta concentrazione di colina in loro

3.Antioxidants. Riconosciamo tutti i benefici per la salute di antiossidanti per combattere le malattie, ma lo sapevate che una tazza di cioccolata calda ha una maggiore concentrazione di antiossidanti in esso che sia vino rosso o tè verde? E 'vero – fino a quando si utilizza un cioccolato fondente

•.! servire una tazza di cioccolata calda ricca buio dopo cena, e sai che stai veramente prendersi cura della propria salute

4.Green Tè. Bere un bicchiere di tè verde ogni giorno per aiutare a mantenere le funzioni cognitive del cervello in forma tiptop. Gli studi hanno dimostrato il 70% delle persone che hanno bevuto il tè verde ha mostrato un miglioramento delle funzioni del cervello.
Succo

5.Cranberry. Questa bevanda non è solo buono per il vostro corpo, in particolare, le funzioni renali e delle vie urinarie, ma può anche aiutare a prevenire un ictus. Succo di mirtillo è stato anche dimostrato di contribuire a ridurre i danni delle cellule cerebrali dopo un ictus.

Mangiare una dieta ben equilibrata che include frutta, verdura, proteine, e un po 'di grasso è il modo migliore per nutrire il corpo e la mente. I nostri corpi sono macchine altamente complesse che richiedono molte cose diverse per funzionare correttamente, e ciò che mangiamo determina come funziona.

Adottando semplici passaggi per ottimizzare il vostro nutrizione, avrete anche ottimizzare la vostra mente e il corpo. Iniziare a fare scelte alimentari sane, nutrienti oggi e godere guardando, sentendo, e pensare meglio Hotel  .;