Kettlebell Training

ho cominciato formazione kettlebell e l'utilizzo di una filosofia completamente funzionale con la mia formazione circa undici anni fa. Prima di questo, avevo fatto un sacco di attività sportive, come le arti marziali, ciclismo e campo sportivo. In questo momento tutta la mia forza di formazione è stato fatto in stile body building. Cosa voglio dire con “ stile bodybuilding &"; è che invece di concentrarsi sul movimento, il mio allenamento per la forza era tutto la formazione del muscolo. Allenamento della forza in questo modo sembrava più un lavoro di routine di ogni altra cosa. Non ho mai piaciuto, ma tenni come un contatore per mio stile di vita molto attivo. Dopo alcuni anni di isolamento muscolare, per lo più in palestra cortile con i miei amici, ho iniziato a mettere in discussione il nostro approccio. Non è che non ho visto i risultati, ho visto i miei muscoli aumentano di dimensione, ma non ho mai sentito come stavo sfidando il mio corpo nel modo sapevo che potevo.

Inoltre ho misurato i miei progressi in modo molto strano. La mia capacità di porre sulla schiena e spingere un bilanciere progressivamente più pesante sul mio petto era uno dei modi più importanti decisi se mi è stato sempre più "forte". Penso che la maggior parte di noi sono stati lì in un momento o un altro, anche nella NFL oggi, la panca è considerata una delle prove di una forza atleti. Ora, ho visto un sacco di calcio nel mio tempo, e mentre ci sono molte occasioni in cui un giocatore potrebbe finire per terra, era di solito dopo il fischio era suonato. Raramente ho visto nessuno spingere nulla fuori del loro petto mentre in questa posizione e non ha fatto nulla a che fare con il gioco che stavano eseguendo.

Perché ho sempre avuto un forte desiderio di sfidare me stesso per diventare la versione più forte di me che avrei potuto diventare, ho deciso di fare qualche ricerca. Ho pensato che ci deve essere un altro modo! Ho cominciato a immergermi in libri e video, ho partecipato a seminari e ha preso molti corsi di certificazione di formazione personale. Quello che mi ha stupito di più come ho iniziato questa strada non era la schiacciante abbondanza di informazioni là fuori su allenamento funzionale, ma piuttosto i limiti. Il fatto che così tanti altri "esperti" usati isolamento del muscolo per la stragrande maggioranza di loro allenamento della forza. Ho acquistato i libri sulla formazione di forza atletica e trovato tre varianti di un ricciolo bicipite seduto e non una menzione dell'importanza di stacco. Le certificazioni raramente insegnato forza interiore unità di base e sembrava essere più di un passo di vendite per il nuovo apparecchio addominale scricchiolio alla prossima generazione di formatori. Inutile dire che, alla loro scadenza, non mi sono preoccupato rinnovandole. Per un motivo o un altro, non ero sul punto di rinunciare. Qualcosa (forse un po 'presuntuoso) dentro di me continuava a dire "non sanno questi' esperti 'che cosa stanno parlando!" E subito dopo, ho capito quanto avevo ragione.

sono stato introdotto agli insegnamenti di Pavel Tsatsouline oltre dieci anni fa e una volta che il prelievo rotto, le acque della conoscenza è venuto inondazioni in ho avuto la fortuna. abbastanza per trovare gli insegnamenti di Tsatsouline, Chek, Fedorenko e Deluglio. Questo ha segnato un cambiamento fondamentale nel modo in cui ho guardato l'allenamento della forza e il modo in cui ho misurato i miei progressi. Questi insegnamenti anche mi ha permesso di vedere i risultati di mia pratica che nessun altro stava vedendo in quel momento. Ho iniziato fin dall'inizio, come un bambino senza storia e senza ego. Ho praticato, non l'ho fatto allenamento. Ho imparato e appreso e poi imparato un po 'di più. Poi ho applicato le conoscenze e sviluppato movimenti di base, come lo stacco, e lo swing kettlebell fino a che non erano perfetti. Ho progredito a mosse più impegnative, anche le persone mi accusato di mettersi in mostra - ma che non era il caso, stavo solo facendo cose che non potevano! Ho spesso notato una fila completa di panche occupate da uomini in palestra che erano seduti a guardare me oscillare, strappare e un braccio pushup mio modo di un corpo più forte. Mi sono reso conto che erano panchine per gli spettatori. Invece ho continuato a usare la mia intera catena cinetica per costruire la forza, il modo in cui sarebbe stato utilizzato quando avevo bisogno di quella forza specifica !

Il modo in cui ho misurato i miei progressi è cambiato anche, invece di un rappresentante massimo di un completamente esercizio irrilevante, ho misurato il mio successo in base a quanto bene ho imparato a usare il mio corpo. I miei muscoli sono cresciuti, la mia flessibilità migliorate e tutto il mio dolore da quegli esercizi di isolamento se ne andò. Kettlebell formazione e il mondo di esercizio funzionale è infinita. Mi ha fatto più forte sia la mia mente e il corpo. Ho subito notato quanto forte ero nell'affrontare le sfide del mondo reale. La mia postura migliorata, la mia fiducia era più alto e per la prima volta in assoluto, ho amato la mia pratica l'allenamento della forza. Voglio condividere questo con voi perché penso che la motivazione per continuare è fondamentale. Godere la vostra pratica e vedere inaudita dei risultati è la chiave per mettere sempre un piede davanti all'altro.
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