Esercizi Bowflex Revolution - che hanno l'effetto più grande?

Ci sono molti esercizi Bowflex Rivoluzione disponibili in questi giorni, che può essere difficile scegliere quali esercizi di scegliere. Poi abbiamo aren &'; t anche parlando di fare un programma di allenamento.

In questo articolo si va in varie routine Blowflex Rivoluzione, che le routine hanno il maggiore effetto in termini di perdita di peso e aumentare la salute. È inoltre possibile trovare un allenamento di esempio qui che colpisce tutte le parti del corpo.

Esercizi composti

Il metodo più conveniente per ottenere buoni risultati dai vostri esercizi, è quello di utilizzare le routine composti. Una routine composto è un esercizio che si muove più articolazioni di tutto il processo.

Un esempio di una routine composto è la panca. In questo esercizio, si spostare entrambi i vostri gomiti e spalle articolazioni. In tal modo, si sta utilizzando il petto, spalle, bicipiti e tricipiti.

Esercizi di isolamento

Contrariamente a questo, si può fare un esercizio di isolamento in cui si sposta un solo comune. Il cestino mosca è un esempio di un esercizio di isolamento. Solo la tua spalla si muoverà nel corso di questo esercizio. Hai solo bisogno di usare i muscoli del petto (e i muscoli della spalla un po ') in modo da spostare la vostra spalla.

Esempio di allenamento Circuit Training

Qui di seguito, forniscono un allenamento del campione. Grazie a questo, si può esercitare non meno di quattro gruppi di muscoli facendo una panca, a differenza di un solo quando si fa una Petto Fly.

Nel primo periodo, solo eseguire questo circuito una volta. . In seguito, si può iniziare a farlo due volte, ma solo dopo che hai trovato che si può fare tutto il circuito, senza riposo tra gli esercizi individuali

Nel caso in cui anche fare esercizi cardio, allora &'; s migliore da fare prima il vostro allenamento a circuito. Questo rende il vostro allenamento a circuito meno difficile e anche assicura che il vostro corpo brucia più grasso

Vitelli – Seduti vitello solleva – 14-16 volte
Petto – Bench press – 14-16 volte
Back – Ampi pulldowns – 14-16 volte
Bicipiti – Seduti vitello solleva – 14-16 volte

Dopo aver preso un periodo di riposo per due o tre minuti, continuare come segue:

Cosce – Leg press – 14-16 volte
spalle – Seduti spalla stampa – 14-16 volte
tricipiti – Chiudi grip bench press – 14-16 volte
Addominali – Scricchiolio addominale – 20-30 repititions

Seguire questi esercizi Bowflex Rivoluzione e &';.. Ll essere sulla buona strada per un corpo più snello e montatore Hotel