Esercizi del pavimento pelvico ottenere in forma per la tua gravidanza

esercizi del pavimento pelvico per la gravidanza può essere una parte utile del vostro regime generale di fitness. Questi esercizi diventano particolarmente importante in caso di gravidanza e la preparazione per la nascita del vostro bambino.

Fitness in gravidanza

Molte donne non si rendono conto quanta resistenza e la forza necessaria per partorire. Questo può essere uno dei più resistenza fisica alla prova il corpo può subire e lo fa aiutare a raggiungere un buon livello di fitness per affrontare questa sfida.

Gli studi hanno dimostrato che restare in forma può beneficiare in modo significativo le donne durante la gravidanza e il lavoro e può anche aiutare con il recupero più veloce dopo l'evento. Questo è il motivo per cui è importante se si sta pianificando una gravidanza o già in attesa del tuo bambino si avvia un piano di fitness adatto.

Gravidanza Fitness Plan

Si ha bisogno di prendersi cura durante la gravidanza. Allenamenti intensi non saranno più appropriato come questo può mettere troppo stress sul corpo e delle sue preziose risorse. Il medico o l'ostetrica sarà in grado di consigliare un buon gravidanza piano di fitness che verranno aiuterà a preparare il vostro corpo correttamente per la gravidanza e il parto. Qui ci sono solo alcune idee adatte per il nuovo piano di fitness.

1. Nuoto

Il nuoto è una grande idea per i piani di gravidanza fitness. Il supporto aggiuntivo delle acque prende lo stress dal tuo corpo e crea un ambiente più confortevole per ottenere in forma. Piscina esercita anche tutte le parti del corpo e aiuta a sviluppare resistenza, forza e flessibilità. Questo è un eccellente attività di fitness a tutto tondo e numerose piscine offrono anche speciali lezioni di fitness prenatali.

2. Esercizi del pavimento pelvico

esercizi del pavimento pelvico sono un must assoluto per la salute globale. I muscoli del pavimento pelvico sono sotto un sacco di tensione durante la gravidanza e la nascita del bambino e quindi è necessario per la loro costruzione fino a rispondere a queste sfide

-. Esercizi del pavimento pelvico bersaglio direttamente questo gruppo muscolare importante e contribuiscono a rafforzare e loro tono

-. Ciò contribuirà a sostenere il peso del bambino non ancora nato e si sta portando anche fornirne di nuove capacità di resistenza e la forza durante il parto

-. esercizi del pavimento pelvico sono molto facili da fare e solo pochi minuti ogni giorno può davvero lavorare per tonificare questi muscoli

-. Tutto quello che dovete fare è sedersi o sdraiarsi e mantenere il vostro corpo ancora. Focus su i muscoli del pavimento pelvico e poi premere e tenere premuto per loro 5 a 10 secondi

-. Ripetere questa operazione almeno 5 volte e cercare di fare questa serie di esercizi almeno due volte al giorno
- Si può fare esercizi del pavimento pelvico, mentre si sta guardando la televisione o ogni volta che un qualche minuto pezzi

-. È inoltre possibile acquistare ausili speciali che si aiutano con efficaci esercizi del pavimento pelvico di salute specialista casa on-line .. provider Hotel