La scelta del lavoro out di destra per Rapidamente La massa muscolare di guadagno

Quando ho iniziale formazione è iniziata, io didn &'; t conosce meglio così sono andato al centro fitness e ha fatto tutti gli esercizi della macchina e movimenti di isolamento che ho visto tutti gli altri l'esecuzione . Ho pensato questi sarebbero tutti risultato rapido acquisire muscolare e sarei grande in poco tempo.

Mio padre conosceva un ragazzo italiano-steroide utilizzando nome Tony che possedeva una palestra e gareggiato in una serie di mostre di bodybuilding. Ha chiesto Tony se poteva scrivere un programma e Tony obbligato. Ero pieno di entusiasmo e creduto che questo potrebbe essere il produttore di differenza nella mia formazione. Ho incontrato Tony al suo posto di lavoro 1 giorno, e all'interno di una scena che avrebbe potuto essere uscito da un episodio dei Soprano, mi ha interrogato circa il mio programma di creazione del muscolo. Gli ho dato un pezzo di carta con il mio allenamento su di esso e ha preso un lungo, difficile comparire in essa

“. Qui &'; s Whatcha gonna do. E I don &'; t wan qualsiasi un &'; argo-. Tu fai dis e si svilupperà. Mi Ya undastand &";?

“ Sì, assolutamente. Nessun problema &";.

Ha tirato fuori un blocco e scarabocchiato il mio nuovo programma di coaching. E 'stato caricato con tutti gli esercizi che tutti i bodybuilder di vertice nelle riviste avevano sempre dimostrato l'esecuzione. Pullover Stiff braccio, curl di concentrazione, leg extension, flyes cavo, è il nome-sono stati inseriti.

ho preso il mio nuovo sistema, ringraziato Tony, e me ne andai. Il prossimo paio di settimane sarebbe certamente un tempo incredibile per me, ho pensato. Lo sviluppo che stavo per competenza sarebbe drammatico, ho appena saputo che.

Ma assolutamente nulla si è verificato.

Ti rendi conto perché? Perché quegli esercizi succhiare, che &'; s perché. Certo, il volume era troppo alto per la mia capacità di recupero limitato al momento, ma se mi fece gli esercizi giusti, io potrebbe avere avuto un qualche tipo di guadagni.

Selezionare gli allenamenti adeguati in ultima analisi potrebbe essere la distinzione tra alleggerimento acquisire muscolare veloce e assolutamente non acquisiscono muscolare di sorta. Indipendentemente da quanto bene creduto la vostra strategia di allenamento è, se si utilizzano gli esercizi sbagliati, sarà totalmente inutile. Anche un programma di formazione cattivo produrrà qualche risultato se si stanno utilizzando gli esercizi appropriati. Per queste ragioni, la selezione esercizio fisico è tra gli elementi più importanti di qualsiasi programma di costruzione muscolare.

Così come si fa a selezionare i migliori allenamenti?

Il meglio di massa creando allenamenti sono sempre più comune, peso libero, esercizi composti che utilizzano la massa muscolare per quanto è possibile, eventualmente, e consentire di utilizzare pesi pesanti. Questo include i movimenti come squat, stacchi, mento up, tuffi, presse sovraccarico e righe. Se siete alla disperata ricerca di guadagno muscolare veloce, l'ultimo fattore che si dovrebbe mai perdere il tuo tempo a fare è usare la macchina o esercizi di isolamento durante i vostri allenamenti. Questi allenamenti sono fantastici a produrre che la combustione sensazione che tante persone amano e possono spesso portare a una grande pompa, ma lo fanno estremamente piccola per mettere su enormi dimensioni o costruire mondo reale, forza funzionale.

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