Come testare il vostro salto verticale senza attrezzature

Ora si vuole saltare più in alto nel basket, saltare più in alto nella pallavolo, o semplicemente saltare più in alto o si wouldn &'; t essere la lettura di questo. You &'; re andare a provare i migliori programmi disponibili, in modo da dove si inizia? Se si vuole aumentare il vostro salto verticale è necessario sapere quanto il vostro salto sta migliorando, è necessario essere in grado di misurarla. Hai bisogno di sapere come testare il vostro salto verticale.

Idealmente si vuole misurare esso ad ogni sessione di allenamento. Il tuo allenatore può avere un po 'di fantasia apparecchiature di test di salto verticale per misurare rapidamente la differenza tra la portata in piedi e il vostro salto massimo, ma come si fa a farlo quando si &';? Re facendo quelle sessioni in più sul proprio

Probabilmente la modo più semplice per ottenere il vostro salto più alto è quello di utilizzare il cerchio. Naturalmente questo deve essere 10ft, ma si dovrebbe misurare per essere sicuri. Effettua il miglior salto con il braccio dritto, e assicurarsi che il braccio tocca il cerchio. Come il vostro verticale migliora si deve toccare il bordo ulteriormente e più in basso il braccio. Ora, se volete conoscere i numeri, misurare la distanza dalla punta delle dita per la parte del braccio che ha toccato il bordo. Aggiungere questo all'altezza del cerchio. . Ora sottrarre portata di mano in piedi da questo totale, e si &'; ve ottenuto il vostro salto verticale

Come verificare il vostro verticale
Prendi &'; s basta fare un rapido esempio per chiarire:
Standing raggiungere
86in altezza di Rim 120in
Il tuo polso tocchi il bordo – . Polpastrello al polso 9in Tiscover salti verticale = 120 + 9 – 86 = 43in

Un altro metodo semplice è quello di misurare contro una parete semplice. Basta mettere un po 'di gesso o qualcosa che segna sul polpastrello. Fare un segno sul muro per portata di mano mentre in piedi, poi un altro da un salto (attenzione, don &'; t ottiene troppo vicino al muro!). Misurare la differenza tra i due marchi, e che &'; s vostro verticale

Ovviamente se puoi &';. T abbastanza raggiungere il bordo ancora quindi utilizzare questo metodo. E se fate questo in qualche luogo privato come il giardino di casa propria, allora si può lasciare i segni e vedere il miglioramento delle sessioni precedenti immediatamente.

Utilizzare lo stesso principio per misurare il salto da corsa, in piedi, un piede, e due.

Così ora sapete come verificare il vostro salto verticale, senza la necessità di attrezzature specialistiche di prova di salto verticale, è possibile registrare facilmente quanto si aumenta il vostro salto verticale ogni settimana. Don &'; t si scoraggiano se si è inferiore in alcuni giorni. La vostra verticale può variare di giorno in giorno a causa di stanchezza e condizione muscolare. Quello che è importante è quello di assicurarsi che si sta migliorando e aumentare il salto verticale nel corso del tempo. E solo di misura regolare vi permetterà di vedere il graduale aumento da tutto il vostro duro lavoro Hotel  .;