Fat veloce brucia Cardio Circuit

Come ho progredito nel corso degli anni come allenatore, si impara a tenere costantemente il passo con tutte le nuove informazioni che è là fuori. Per anni, gli esperti direbbero a perdere grasso, è necessario fare esercizi cardio lento e costante. Forse si cammina sul tapis roulant ad un ritmo piacevole per 45 minuti. Ciò richiede tempo e quello che abbiamo trovato è uno spreco di energia.

Nel giorno di età e di oggi, che ha un ricambio di 45 minuti per fare cardio e trascorrere più tempo per fare una routine di allenamento della forza. A meno che non si dispone di alcuni problemi fisici che richiedono di fare lento e costante (forse avete alcuni problemi comuni), quei giorni sono ormai lontani.

C'è un nuovo modo per bruciare grassi in modo efficace, efficiente, e doesn 't costare tempo prezioso.

E' interval training ed è stato preso ad un nuovo livello.

Il concetto è quello di fare un esercizio cardio come veloce e duro come si può per 10 -15 secondi, poi riposo fino al resto di 1 minuto, poi ha colpito il prossimo esercizio. È possibile farlo per 12 minuti e si bruciano più grassi rispetto a quella lenta, camminata costante ogni giorno.

Ecco come funziona. Selezioneremo 4 esercizi cardio - diciamo jumping jacks, in esecuzione sul posto, alpinisti, e saltare la corda. Va bene, cominciamo la vostra routine, Go !!:

1. Prese, come molti e il più velocemente possibile, vai, vai, vai, 15 secondi, va bene rilassarsi saltando!
2. riposare 45 secondi Pagina 3. Ora corriamo a posto. Pompa quelle braccia, ginocchia alte, correre veloce, correre duro, 15 secondi. Va bene fermare!
4. riposare 45 secondi
5. Ok, alpinisti prossimo, qui andiamo, muovere quelle gambe, spostarlo !! Muovilo!! 15 secondi, va bene smettere!
6. riposare 45 secondi
7. Infine, saltare la corda, se non si dispone di una corda, basta muovere le braccia, pronto ... Vai !! Presto, presto, come Rocky !! Va bene rilassarsi
8. resto 45 secondi

Quindi, se non siete dell'avvolgimento Si può ripetere il ciclo 2 volte, e non c'è tuoi dodici minuti. Piuttosto intenso. Sarà bruciare più grasso corporeo per voi, ottenere il pompaggio del sangue, e ti fanno sentire meglio di qualsiasi cardio lento e costante. Non so quante volte vedo la gente leggere mentre stanno facendo cardio.

Mi dispiace, ma se si sta leggendo, quindi l'intensità non è abbastanza alto. Così, la prossima volta si sta facendo il vostro cardio, dare a questo una prova. Non hai bisogno di molto spazio e vi garantisco i risultati bruciagrassi Hotel  .;