Come liberarsi di Grassi sui fianchi e le cosce!

Molte donne si chiedono sempre come perdere i grassi in eccesso sulle cosce. Grassi in più sono spesso accumulati intorno alla zona superiore della coscia per le donne. Anche se il deposito di grassi in questo settore non è così pericoloso come i grassi viscerali intorno alla regione addominale, una coscia di spessore e grasso sarà ancora fare si guarda male! Questo è il caso soprattutto in estate, dove si indossano abiti più rivelatori.

Dal riduzione spot grasso non è possibile, per rimuovere i grassi dalla vostra anca e coscia, è necessario prendere una dieta sana, così come incorporare esercitazioni periodiche nel vostro stile di vita quotidiana!

La dieta ha bisogno generalmente due modifiche. Se si vuole perdere peso con successo, è necessario sbarazzarsi del vostro grassi e cibi ad alto contenuto di zucchero dalla vostra dieta. La maggior parte delle calorie che si ottiene dal cibo dovrebbe provenire dal basso contenuto calorico e ricchi di nutrienti. Si dovrebbe anche prendere più alimenti che contengono proteine ​​e solo assumono carboidrati complessi. Frutta fresca e verdura sono impressionanti per scopi di perdita di grasso pure.

Se avete sempre stato abituato a prendere tre pasti abbondanti al giorno, si dovrebbe ridurre ogni porzione di dimensioni in mezzo e prendere sei pasti piccoli e frequenti per tutta la giornata! Questo aiuterà a sopprimere la vostra dieta così come mantenere il vostro metabolismo alto, aiuta a bruciare più grassi e calorie su base passiva.

Dopo, si può fare uso del vostro tipo preferito di esercizio cardiovascolare e aumentare notevolmente la sua efficienza cambiando in interval training. Invece di mantenere un ritmo simile per l'intero allenamento cardiovascolare, è possibile alternare tra alto e basso per intensità minuti alla volta. Questo forte aumento della frequenza cardiaca vi permetterà di aumentare notevolmente il tasso metabolico, contribuendo a bruciare più calorie e grassi!

Esecuzione di esercizi cardiovascolari intervallo possono aiutare a perdere i grassi in eccesso che si stanno portando in giro per i fianchi e la zona cosce. Tuttavia, eseguendo squat contro la parete può aiutare a migliorare la massa muscolare magra, e dando così l'impressione che le gambe hanno migliorato più di quanto è in realtà!

Per eseguire squat contro il muro, si dovrebbe magra indietro contro una parete piana. Sarà quindi piegare le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi. Mantenere la posizione inferiore per mezzo minuto, poi saltare indietro fino alla posizione originale. Si dovrebbe idealmente ripetere questo esercizio 12 a 15 volte Hotel  .;