Privato Personal Trainer - Nutrizionali per aiutarvi a ottenere il vostro corpo sogno

I personal trainer a capire che la nutrizione nel vostro programma di allenamento fitness è molto importante per chiunque sia seriamente interessato ottenere magra. Una buona alimentazione è essenziale per una vita sana, ma è più importante per un enthusist idoneità che sta cercando di perdere peso, bruciare i grassi e aggiungere muscolare magra modo rapido ed efficiente. Quindi, che tipo di nutrizione dovrebbe avere per avere successo nella tua missione di fitness?

È necessario avere prima una dieta che è ricca di proteine. Questo significa mangiare un sacco di pollo, pesce e carne. Pollo e pesce sono i migliori per voi a causa del loro basso contenuto di grassi. Anche se i grassi sono importanti nella vostra alimentazione, è comunque necessario fare attenzione che il consumo di grassi doesn &'; t contribuire a problemi di salute

Un'altra grande parte del vostro apporto nutrizionale sano è essere sicuri che si consumano un sacco di carboidrati.. I carboidrati sono molto importanti perché forniscono la fonte primaria di energia per il nostro organismo dai cibi che mangiamo. Avrete bisogno di un sacco di energia per completare un allenamento intenso che costruire i muscoli più veloce ed efficiente.

I carboidrati complessi sono i migliori carboidrati per prendere in. Questi si trovano in alimenti come il riso integrale, intero pane integrale e pasta. Essere sicuri di prendere i carboidrati con le proteine ​​per la massima efficienza.

I grassi sono anche molto importante nella nutrizione allenamento della forza. Che ci crediate o no, i grassi effettivamente fare bene nel nostro corpo che forniscono l'isolamento per le parti del corpo come il cuore e polmoni, così come fanno energia quando i grassi abbattere. Naturalmente, si vuole consumare i grassi buoni rispetto a quelli cattivi in ​​modo da don &';.. T aumento di peso attraverso l'assunzione di grassi
grassi

​​saturi sono i grassi peggiori da prendere in Questi sono grassi come animale strutto e burro. I grassi saturi sono quelli che rimangono solidi a temperatura ambiente. I grassi insaturi sono il “ grassi buoni e " ;, ma anche devono essere consumati con moderazione. L'olio d'oliva e olio di lino sono buoni grassi insaturi. Rimangono liquido quando a temperatura ambiente.

Un gruppo molto importante di grassi che può aiutare il corpo e la mente sono acidi grassi Omega 3 che si trovano nel pesce. Acidi grassi omega 3 sono noti per combattere la depressione, respingere la fatica, e vi darà energia necessaria per l'allenamento.

Si dovrebbe includere anche un sacco di verdure fresche nella vostra dieta. Gli alimenti come broccoli, cavolfiori, carote e vi darà molte vitamine e minerali che sono necessari per un corpo sano. Frutta deve essere consumato con moderazione in quanto contengono naturalmente una certa quantità di zucchero naturale. Troppo zucchero può ostacolare i vostri progressi.

La nutrizione è importante tanto quanto l'allenamento della forza e l'esercizio Apparato circolatorio. Ottenere una buona alimentazione è essenziale per una routine di allenamento efficace. Mangia quello che &'; s bene per voi e che cosa vostro corpo ha bisogno, senza eccesso di indulgere troppo. Poi sedersi e guardare il vostro corpo cambiare in modo positve Hotel  !;