5 regole d'oro per una rapida e facile perdita di peso

Perdere peso non è sempre facile, ma se si seguono questi 5 regole d'oro sarete fino alla dimensione che si desidera essere in nessun tempo.

E solo nel caso in cui vi state chiedendo, cosa 'll scoprire in questo articolo non ha assolutamente nulla a che fare con diete, o consumare uno qualsiasi di questi cosiddetti perdita di peso "pillole magiche" per perdere peso. Piuttosto, ciò che troverete sono un insieme di regole (che coinvolgono una corretta pianificazione e di selezione) che se li seguono, vi aiuterà a essere davanti al gioco di perdita di peso, e ottenere che il corpo sottile e sexy in pochissimo tempo!

1. Capire quanto Calorie tuo corpo bisogno per le attività quotidiane

In primo luogo, è necessario allenamento la quantità di calorie si dovrebbe consumare al giorno in base alla seguente: la vostra altezza, il peso desiderato, come nonché una stima della quantità di calorie che il corpo avrà bisogno di tutte le vostre attività quotidiane.

E sulla base di questo, si dovrebbe ripartire i pasti in modo tale che, la quantità di calorie che si consumano in una sola giorno (in tutti i pasti) non sia superiore a quello che il tuo corpo ha bisogno -. perché qualsiasi eccesso che non viene utilizzata saranno convertiti in grassi e memorizzato nel vostro corpo, che è qualcosa che non vuoi

2. Elaborare un esercizio di routine semplice su base giornaliera

Il tuo corpo ha bisogno di esercizio non solo tenersi in forma, ma anche per bruciare le calorie che si mangia (perché qualsiasi calorie incombusti saranno convertiti in grassi e memorizzato nel vostro corpo). Pertanto, un normale, di routine quotidiana di allenamento è necessario per mantenere in pista con il vostro obiettivo di peso.

Quando si tratta di esercitare, non intendiamo passare ore di pompaggio di tutti i giorni in palestra, o l'esecuzione di una convulsa 20 miglia al giorno (che è troppo esigente!) - Quello che vogliamo dire è esercizi semplici, come ad esempio l'assegnazione di 30 minuti (o giù di lì) del vostro tempo ogni giorno su semplici attività fisiche come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, nuotare, o se si preferisce attività indoor , si può praticare lo yoga o pilates.

3. Assicuratevi di avere sufficiente di tutti i giorni di sonno

È necessario assicurarsi di ottenere il sonno sufficiente ogni singolo giorno (quello che noi consigliamo è che, avete almeno 6 a 8 ore di sonno ininterrotto ogni notte).

E 'solo quando si è addormentato possibile il vostro corpo iniziare a eseguire le varie "pulizia", ​​attività come rigenerare le cellule all'interno, facilitando dolori muscolari, e il bilanciamento fino ormonale del corpo, così come il sistema digestivo.

Non solo, avendo il sonno sufficiente aiuterà a ottenere il vostro corpo "completamente ricaricata", dandovi l'energia e lo hanno già pronto per la prossima giornata di attività a venire!

4 . Mantenere il corpo idratato in ogni momento

Non possiamo sottolineare abbastanza - Avete bisogno di bere abbastanza acqua per mantenere corpo idratato

Quando si parla di acqua, non stiamo riferendo. caffè, bibite o bevande alcoliche, ma l'acqua di rubinetto o, se preferite, 100% succhi di frutta. Per quanto riguarda la quantità di acqua si deve bere al giorno, si consiglia di bere circa 2 o 3 litri di acqua ogni giorno.

Inoltre, sarebbe bene se si può bere un bicchiere d'acqua prima di ogni singolo pasto - E 'stato dimostrato più e più volte che così facendo ha un ruolo importante per aiutare a mangiare meno a pasto, e quindi indirettamente aiutare la perdita di peso

5.. Ridurre al minimo e, se possibile, smettere di consumare alcool Completamente

Ultimo ma non meno importante, se si vuole raggiungere il peso desiderato velocemente, è necessario ridurre (se non eliminare completamente) il consumo di alcol.

Non è solo dannoso per il sistema digestivo del vostro corpo (dove la maggior parte del tempo, a causa di alcol, non fa metabolizzare correttamente gli alimenti che consumano, quindi con conseguente maggior parte del cibo che consumano di essere alla fine convertito in grassi e memorizzato all'interno del vostro corpo), ma è anche un male per il fegato, i reni, così come il cuore.

Se davvero devi bere, poi bere un bicchiere o due di vino o di uno o due lattine di birre al maggior parte. Bottom-line è, si dovrebbe tenere il consumo di alcol fino al livello più basso possibile, o, se possibile, impedire loro di bere del tutto Hotel  .;