Migliorare la vostra digestione per la perdita di grasso più veloce!

Sono sicuro di sapere che per essere in forma e sani, avete bisogno di mangiare cibi sani. Tuttavia, anche i cibi sani non potranno essere opportunamente elaborati da un tratto intestinale mal funzionamento. Questo può portare a problemi di salute cronici. In realtà, più di 60 milioni di americani soffrono di disturbi digestivi tra cui bruciore di stomaco, indigestione, diarrea e costipazione. Cattiva digestione può provocare stanchezza e depressione; che può portare a un aumento di peso.

Modifiche semplici nel modo in cui si mangia può fare un enorme miglioramento nella vostra digestione e migliorare l'efficacia del vostro regime di perdita di peso così. Qui di seguito sono cinque semplici passaggi è possibile adottare per migliorare la vostra digestione.

Prima di tutto, si dovrebbe mangiare di meno. Una delle ragioni più comuni per la cattiva digestione è l'eccesso di cibo. Una soluzione semplice è quella di ridurre le dimensioni delle porzioni. Se si riempie troppo il vostro stomaco, non sarà in grado di miscelare correttamente i contenuti e li digerire. Non roba te stesso; mangiare finché non si è solo circa due terzi. Inoltre, suddividere i pasti in sei piccoli pasti al giorno per mantenere il tasso di metabolismo alto.

Avanti, si dovrebbe mangiare non trasformati non raffinati cibi integrali freschi. Con tutti i fast food altamente trasformati consumati, non c'è da meravigliarsi persone soffrono di problemi digestivi. Una delle migliori cose che si dovrebbe fare per garantire una corretta salute intestinale è quello di prendere una dieta ricca di cibi integrali che forniscono le sostanze nutrienti e fibra adeguate. Esempi sono frutta, verdura, noci, semi di uova biologiche e pesce!

Si consiglia di bere molta acqua. Assicurarsi sempre di rimanere idratati e l'acqua è particolarmente importante per la digestione. Una delle principali funzioni di acqua è quello di irrobustirsi le feci e la mantiene in movimento in modo che non sarà stitico. Inoltre, l'acqua è un importante elemento di disintossicazione naturalmente vampate le tossine dal vostro corpo, tra cui il vostro sistema digestivo. Bere acqua regolarmente durante il giorno per evitare la disidratazione come questo può influenzare negativamente il vostro sistema digestivo. Se normalmente non bevete molta acqua, fare uno sforzo cosciente di farlo ora.

Infine, si dovrebbe essere più attivo. I benefici di un regolare esercizio fisico sono in abbondanza, ma la maggior parte delle persone non ricevono abbastanza esercizio. La mancanza di esercizio fisico di solito contribuire all'aumento di peso. Esercizio supporta anche una corretta digestione stimolando le normali contrazioni dell'intestino e riducendo la costipazione. Inoltre, l'esercizio fisico regolare vi aiuterà a costruire massa muscolare e perdere i grassi in eccesso. Quindi è importante rimanere attivi ogni giorno Hotel  .;