Perdere peso-Gravidanza particolare per le donne dopo l'età 40

In media, una madre guadagna 25-35 chili durante la gravidanza. Durante il parto, le madri di solito perdono 12-14 pounds- quindi ci sono 12-21 sterline a sinistra. Si paga per perdere questo peso in modo permanente:

“ E &'; s molto importante che si ottiene il peso fuori, perché se don &'; t è stato associato a sovrappeso e obesità 15 a 20 anni dopo, nel vita, &"; dice Debra Krummel, PhD, RD (professore dotato presso l'Università di Cincinnati College of Allied Health Sciences)

&';. s comprensibile che si &'; vuoi per normalizzare il peso e tornare alla tua forma pre-gravidanza presto . Tuttavia, don &'; t essere troppo impazienti. Avere un bambino comprende nuovi problemi e doveri, con conseguente modifiche nella vita. Spesso è più difficile seguire un impegnativo programma di perdita di peso. La vostra posizione può essere davvero stressante. Tutta la vostra vitalità potrebbe essere necessaria. Datevi un periodo di recupero di 3 mesi dopo il parto.

Le nuove madri devono affrontare molti ostacoli per esercitare. Alcuni problemi comuni sono:

Un programma di alimentazione irregolare. Tempi di alimentazione potrebbero cambiare spesso, quindi non si può pianificare in modo corretto.

Ora constraints- frequenti si ottiene solo un paio di minuti per lei. Se siete abituati a fare l'allenamento senza interruzioni, potrebbe essere necessario ripensare il tuo approccio: Diversi brevi raffiche di attività fisica può servire anche voi e sono più facili da spremere nel vostro programma. Non diventare troppo di fantasia con il programma di allenamento. E &'; s più potente per farlo a tutti di fare cose fantasiose

Mood swings- Il vostro sistema ormonale cambia ciò che potrebbe portare ad avere alti e bassi.. Proprio come un breve promemoria: Esercizio Fisico vi aiuterà a sentirsi meglio. Quindi, anche se non lo voglia, fare un tentativo.

Guilt- Si potrebbe concentrare tutta la vostra attenzione sul vostro bambino. Tuttavia, sarai una madre molto meglio se sei forte e sano come si può eventualmente essere. Cercare di ottenere un po 'di tempo per voi stessi

diversa programmazione del gruppo- sostegno Se &';. Re utilizzato per esercitare con un amico, potrebbe essere impossibile programmare ora. Si potrebbe cercare altre madri in situazione analoga a lavorare insieme

Esaurimento e fatica- soprattutto se si e'. Re di cura, non ci si sente come energico come lei &'; ve abituati. L'allattamento al seno richiede un extra di 500 calorie al giorno aiutare a perdere peso dopo la gravidanza. La vostra energia libera potrebbe essere inferiore. Solo fare ciò che si può fare dato il vostro livello di energia al momento

E 'necessario molti mesi per acquisire il peso di gravidanza; Datevi almeno il tempo identico per perdere peso dopo la gravidanza Hotel  .;