Gli alimenti che ti fanno sentire pieno

Gli alimenti che ti fanno sentire pieno con meno calorie può sembrare come una dieta espediente, tuttavia, è il modo migliore per soddisfare la vostra fame, ma perdere peso e tenerlo spento per sempre. È importante notare che i buoni cibi che si fanno sentire pieno, anche avere certa quantità di calorie in loro volume. Quando si sceglie cibi, è necessario assicurarsi di evitare gli alimenti che forniscono la grande quantità di calorie di energia nel volume più piccolo. Possiamo prendere un esempio per capire meglio. Mezzo bicchiere arachidi salate avere 438 calorie, invece, mezza tazza di broccoli crudi ha solo 15 calorie. Con broccoli, ti sentirai pieno, però; potrebbe essere necessario mangiare circa dieci volte la quantità di arachidi a sentire lo stesso senso di sazietà.

Gli alimenti che ti fanno sentire pieno

Gli alimenti che ti fanno sentire pieno , sono quelli che sono ricchi di acqua e fibre. Questi alimenti contengono solitamente meno calorie. Il cibo può essere diviso in due tipi principali, vale a dire alimentare continua zucchero nel sangue e voglie e spingere gli alimenti che stimolano il metabolismo, così che le calorie vengono bruciate più velocemente
.

Mele

di Apple si dice che sia ricca fonte di pectina, che è una fibra solubile, che fornisce alla rinfusa e digerisce lentamente, a causa della quale la persona si sente piena, deve essere fatta una parte della dieta ipocalorica. E 'anche ricca di acqua, dove vi sentirete pieno dopo aver mangiato una mela, che è un basso contenuto calorico spuntino.

Uova

Si può dare bagel spreca la prima colazione . Si può invece optare per cibi sani come uova, che sono ricchi di proteine. L'alto contenuto di proteine ​​vi terrà pieno per un periodo di tempo più lungo. Proteine ​​impedisce anche picchi di zucchero nel sangue, che sono spesso responsabili di desiderio di cibo.

Fagioli

I fagioli sono ricchi di colecistochinina, un ormone digestivo è anche un soppressore naturale . La ricerca ha anche dimostrato che i fagioli mantenere i livelli di zucchero nel sangue e sono quindi in grado di evitare la fame per un periodo di tempo più lungo. Allo stesso tempo, c'è un altro vantaggio di mangiare fagioli ricchi di fibre; abbassano il colesterolo nel corpo.

Grassi pesce

I pesci come il salmone, tonno, sgombro, aringhe e sardine sono ricchi di omega 3 acidi grassi, che non solo ridurre il colesterolo nel corpo, ma anche accelerare il metabolismo. Con gli acidi, i pesci sono alimenti ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi, quindi è meglio avere griglia o al vapore.

Insalate

Insalata di rendere il cibo a basso contenuto calorico riempimento. L'insalata è noto per aggiungere alla rinfusa per un pasto che ti tiene pieno con meno calorie. La ricerca ha inoltre evidenziare il fatto che le persone che iniziano i loro pasti con verdure a basso contenuto calorico insalata, consumano meno calorie rispetto alle persone che danno una miss ciotola di insalata.

Cereali integrali

Lista di alimenti a basso contenuto calorico includono cereali integrali come jowar, bajra, ragi, il grano, ecc contengono carboidrati complessi, che rilasciano lentamente il glucosio in caso di rottura verso il basso durante la digestione. Il glucosio aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e anche aiutare a combattere contro la voglia di zucchero. Essi sono anche detto di essere una ricca fonte di fibre e vitamina B, che ha un ruolo importante nel controllo metabolico.

Pere

Le pere sono gli alimenti che ti fanno perdere il peso. Pere superato mela, pera come mezzo contiene circa 6 grammi di fibra rispetto mele, che contengono solo 3 grammi. Come mele, pere contengono anche pectina, che fornisce alla rinfusa e digerisce lentamente.

prodotti lattiero-caseari Fat

basso contenuto di grassi che ti fanno sentire pieno sono prodotti lattiero-caseari. L'elenco dei cibi a basso contenuto di grassi comprende yogurt magro, formaggio, ricotta, latte scremato ecc Essi sono anche una buona fonte di calcio, che aiuta a rompere le cellule di grasso verso il basso e, eventualmente, nel processo di perdita di peso.

Popcorn

Popcorn è alimenti a basso contenuto calorico che ti fanno sentire pieno; è bene per uno spuntino in mezzo, perché fornisce alla rinfusa. Si tratta di un riempimento alimenti a basso contenuto calorico rispetto ad altri snack come patatine o salatini. Quindi, quando si vuole godere ricco di calorie, si consiglia di optare invece per popcorn.

Bevande di basso contenuto calorico come acqua di cocco, latticello, zuppe, ecc possono anche essere inclusi. Con questi alimenti che ti fanno sentire pieno, si sarà in grado di aumentare il metabolismo e nel processo anche liberarsi di alcune libbre fuori. Allo stesso tempo, questi alimenti hanno il loro bonus di salute attaccato al loro Hotel  .;