Tre-In-One Fat tecnica di perdita!

Non ho mai creduto di essere media, che è il motivo per cui mi piace combinare i migliori metodi di perdere peso per perdere peso più velocemente di altre persone. Questo articolo sta per condividere con voi come combinare tre metodi, cioè sovraccarico progressivo con il digiuno intermittente e carboidrati in bicicletta per i più veloci possibili risultati di perdita di peso!

esercizi ideali che dovrebbero essere eseguite sono serie e ripetizioni di peso corporeo Esercizi del circuito. Esercizi di peso corporeo sono grandi quanto recluta la maggior quantità di muscoli stabilizzatori nel vostro corpo rispetto a qualsiasi altra forma di esercizi. Inoltre, la gamma di movimento per gli esercizi di peso del corpo sono naturali e non forzato, quindi più sicuro e meno probabilità di provocare lesioni. Esercizi di peso corporeo devono essere eseguiti con molto poco riposo, in modo che si può ottenere in alto la frequenza cardiaca. La chiave principale per perdere peso è quello di ottenere la frequenza cardiaca abbastanza veloce, in modo che i grassi si sciolgono il vostro corpo. Il punto più importante ora è che indipendentemente dal numero di serie di esercizi si eseguono, è necessario fare uso di sovraccarico progressivo. È necessario aumentare costantemente l'intensità degli esercizi eseguiti su ogni singolo lavora fuori. Non riuscendo a farlo significherà un tasso di perdita di grasso molto più lento.

Il metodo successivo è digiuno intermittente. Digiuno intermittente è un tipo di dieta che richiede di scegliere una finestra di mangiare da otto a dieci ore nella vostra giornata, ed è solo all'interno di che mangiare finestra che si può mangiare. Per il resto della giornata, voi digiunare e non prendere in tutti gli alimenti, né bevande diverse da semplice acqua. Questa finestra mangiare otto a dieci ore può essere posizionato in qualsiasi punto della giornata, fintanto che non comprende il tempo di dormire. Si dovrebbe idealmente pianificare in modo tale che si dovrà lavorare in uno stato di digiuno. Nel caso sfortunato in cui è possibile esercitare solo dopo il lavoro o la scuola, la sera, è accettabile per mangiare alcuni cibi prima della prestazione di lavoro, ma tenerlo al minimo.

In cima a digiuno intermittente, è possibile fare uso di carboidrati-ciclismo. Un esempio di carboidrati-ciclismo sta prendendo un carboidrati e alto contenuto di proteine ​​dieta a basso contenuto per tre giorni, e poi scambiare i rapporti in giro per il quarto giorno. Questo ciclo viene ripetuto. Ciclismo Carboidrati mira a spogliare il più grasso possibile, limitando la quantità di carboidrati adottate, ma senza perdere molto muscolare con l'aggiunta del quarto giorno di carboidrati ad alto.

Con l'applicazione digiuno intermittente e carboidrati-cycling a la vostra dieta, così come combinazione di sovraccarico progressivo nei vostri esercizi di circuiti di peso corporeo, si aumenterà notevolmente la velocità con cui si perde peso Hotel  !;