Digiuno intermittente per la perdita di grasso veloce

Al momento, molti tipi di metodi dieta sono disponibili per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso o aumentare le dimensioni, riducendo al minimo i guadagni di grasso. Zero metodi di carboidrati, carboidrati ciclismo, chetosi e la dieta anabolizzante (ogni carb zero) per citarne alcuni. Tuttavia, il digiuno intermittente è diventato più di moda nel dominio dieta e nutrizione. Digiuno intermittente è in vigore per un certo numero di anni, tuttavia; fino a poco tempo ha avuto la tendenza a essere stato trascurato rispetto ad altri metodi più praticati sopra. Questo significa che non è così utile quando si tratta di perdita di grasso, mantenendo il muscolo o limitando i guadagni di grasso? E 'di sicuro sembra un lavoro difficile a bastone per, soprattutto per gli individui con un grande appetito che sono abituati a consumare cibo ogni due ore

Ci sono varie opzioni diverse per quanto riguarda il digiuno; Tuttavia, il concetto primario è seguire "finestre alimentazione. Questi sono o periodi in cui si è in grado di consumare cibo o no. Alcune di queste finestre può durare fino a un giorno intero, anche se sono sempre meno consigliabile in quanto può essere difficile da seguire. Il periodo più comune è di otto a sedici ore. Questo ti permette di avere una finestra di otto ore per ottenere attraverso l'apporto calorico giornaliero assoluto, dopo la quale non sarebbe permettere a te stesso per l'assunzione di ulteriori spunti di altre sedici ore, sicuramente si differenzia dal normale mangiare ogni due ore concetto. La maggior parte di voi già rispettare questa dieta in misura quando si dorme di notte. I meno ore proposte sono otto per notte, quindi, per la durata di quel tempo si sta ora a digiuno per otto ore. E 'molto meno difficile ma quando si è addormentato e non necessitano il combustibile per l'energia durante l'attività di tutti i giorni. L'allungamento della finestra di digiuno oltre sedici ore comporterebbe non mangiare di nuovo fino a metà pomeriggio del giorno successivo. Questo non sembra attraente quando il tuo corpo ha bisogno di nutrienti prima cosa al mattino per farti andare nella vostra giornata.

digiuno intermittente può rivelarsi efficace quando il vostro obiettivo principale è quello di bruciare i grassi come durante la finestra non si mangia qualsiasi sostanze nutritive il tuo corpo sta utilizzando le risorse conservati lontano, soprattutto di che è grasso. Vi è un aspetto negativo di questo però, e cioè che quando queste riserve sono asciutti, vie metaboliche lentamente cominciano ad ondeggiare la combustione di alcuni tessuto muscolare. Questo può rendere questa dieta non essere una scelta ideale per le persone con obiettivi muscolare magra in mente.

Il tuo metabolismo inizia a rallentare durante il digiuno cioè la velocità con cui il vostro torce grasso corporeo anche diminuire. In pratica quindi, credereste anche il più lunghe digiunate il meno grasso si bruciano. L'idea centrale è però che tutta la finestra di alimentazione di gestire una tale quantità notevole di cibo in un breve intervallo di tempo in modo tale che a motivare il vostro metabolismo, che continua ad andare ad un livello ben impennata nella finestra del digiuno seguente.

Coloro che seguono il digiuno intermittente con buon successo hanno la tendenza a indicare che non c'è bisogno di preoccuparsi di attaccare ad un tale regime di mangiare pulito per notare il peso scendere, ciò non significa che è incoraggiato a mettere via altro che cibo spazzatura durante la finestra di alimentazione. A causa del fatto che non fornirà il vostro corpo con le adeguate quantità di tutti i micronutrienti per un tempo prolungato, la raccomandazione sarebbe forse per assicurarsi che si consumano quantità pratici quando nella finestra di alimentazione.

digiuno intermittente può senza dubbio essere adatto per le persone con obiettivi di grasso corporeo ridotto mirati, senza avere un risultato così sconfortante sulla vostra vita sociale. Un certo numero di persone trovano più semplice da mantenere in quanto possono apprezzare alimenti specifici di più, non c'è bisogno di pensare o di essere preoccupati di ottenere attraverso sei pasti al giorno ogni due o tre ore. In alternativa, altri trovano difficile andare così a lungo senza consumare alcun cibo, avere sottoposto a vertiginose sentimenti così come la fame, e poi scoprire che non possono stomaco tanto cibo in un breve periodo di tempo. È certamente un cambiamento nello stile di vita con un cambiamento nella dieta. Se si determina per provare la dieta, non si allenano o esercizio fisico durante o alla fine della finestra del digiuno come si sarà molto corto di energia per eseguire al meglio che può portare a voi sopra la formazione. Ricordate, si ottiene il massimo dai vostri guadagni migliori allenamenti, quindi assicurarsi di avere un adeguato pre e alimentazione post allenamento in modo da poter avere abbastanza energia per allenarsi duramente.

è intermittente digiuno una tecnica raccomandata? La risposta sarebbe sì e no. Certamente non è sano come mangiare regolarmente piccoli pasti durante la giornata. Finché si mangiano cibi ragionevolmente pulite e ottenere nutrienti adeguati durante la finestra di cibo, si dovrebbe essere pronti per partire. Considerando un multi vitamina può aiutare. Si può certamente essere una dieta impossibile da mantenere, tuttavia; esso sembra portare i risultati giusti. Sembra che il unhealthier il metodo più funziona Hotel  .;