Mangiare bene per stare bene

Mangiare bene per stare bene. Suona come un formula molto semplice non è vero? Credo fermamente la gente continua a sottovalutare l'importanza vitale di una corretta alimentazione.

Se si vuole guardare un certo modo, si deve mangiare in un certo modo, è davvero così semplice. Soprattutto se la costruzione di massa muscolare magra è il vostro obiettivo. Se si desidera che i muscoli magri e forti, allora dovete nutrire i vostri lotti del corpo di nutrienti di alta qualità. Questo si realizza meglio attraverso un afflusso costante di alimenti di alta qualità.

E 'meglio mangiare almeno 4 e ben 6 pasti al giorno. Naturalmente, questi pasti dovrebbero essere ben equilibrata e diffondere in modo uniforme per tutta la giornata.

E 'migliore per determinare il vostro apporto calorico giornaliero che è orientata verso Cordiali obiettivi fisico. Poi prendere quel numero e dividerlo per il vostro numero di pasti. Questo dovrebbe dare la quantità di calorie che si dovrebbe consumare in ogni pasto. Non importa quello che dicono di più recente dieta, è riduce sempre di calorie in e calorie che consentono di determinare appassire l'aumento di peso o perdere peso.

Per mangiare bene strutturare i vostri pasti proteine ​​in giro di alta qualità come uova, pesce, pollo , tacchino, manzo magro, latte scremato e proteine ​​in polvere. Cercare di ottenere almeno 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso, ancora più vicino a 2 grammi per chilo se volete muscolare massima in tempo minimo.

Assicurati di ottenere abbastanza grassi sani, come l'olio d'oliva, pesce Olio, olio di lino, e olio di canola. Questi hanno enormi vantaggi dal cervello sano e la funzione degli organi di controllo i livelli di colesterolo, mantenere la salute articolare e vi aiuterà a perdere peso. E 'anche importante per la crescita muscolare e la sensibilità all'insulina ..

Ora, quando si decide di ottenere in buona salute, è difficile da mangiare 4- 6 pasti sani al giorno. Questo è il motivo per cui si dovrebbe approfittare delle molte proteine ​​in polvere, sostitutivi dei pasti e barrette proteiche presenti sul mercato. Rapidi pasti a basso contenuto calorico in pochi minuti. O può fare il vostro proprio frullati nel frullatore. Se non si dispone di un frullatore, ottenere uno !, sono inestimabili per la nutrizione rapido.
Tradizionale

Gli integratori alimentari sono decisamente andati. Hanno sicuramente rendono più facile sulla nostra ricerca per ottenere in buona salute. Tutti, dal guerriero fine settimana per gli atleti olimpici si rendono conto dell'importanza di integrare la loro dieta. In combinazione con un approccio equilibrato alla vita sana, è possibile sfruttare la potenza del mangiar bene per tenervi guardare e sentirsi bene ...
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