Ruolo della genetica nella perdita di peso e bruciare i grassi

Un aspetto importante di perdere peso velocemente è essere consapevoli del fatto che diverse persone hanno diversi tipi di corpo, e la vostra strategia di perdita di peso deve dipendere dal vostro tipo di corpo. Questo vale per l'aumento di peso e la costruzione muscolare troppo. In sostanza, se si vuole ri-modellare il vostro corpo in qualsiasi modo, e don &'; t scegliere la vostra strategia in base al vostro tipo di corpo, non si può ottenere i risultati desiderati, e questo può portare a un sacco di frustrazione.

Endomorphs

Stanlio e Ollio sono sempre stati una coppia famosa, e nel precedente articolo, Hardy &'; s tipo di corpo e le possibili strategie di perdita di peso sono stati identificati (endomorph). Ora, immaginate se Laurel è diventato sovrappeso e letargico. Cosa avrebbe bisogno? Una persona come il Laurel, caratterizzato da un corpo molto sottile, struttura ossea stretta e arti lunghi, ha un tipo di corpo ectomorfo. E 'molto raro per le persone con tali organismi a diventare sovrappeso, dato che hanno un metabolismo veloce e lottare per mettere sul grasso o addirittura muscolo. Tuttavia, la buona notizia è che se una persona fa diventare in sovrappeso, lo troveranno abbastanza facile ottenere dimagrire rapidamente.

le giuste strategie

Il metabolismo naturalmente veloce lavorerà per un ectomorfo &'; s vantaggio. Tutto ciò che lui /lei avrà bisogno di fare per perdere peso velocemente, è tagliato fuori un sacco di cibo spazzatura, dolci zuccherati e alcol dal suo /sua dieta, e incorporano 3-4 sessioni di 30 minuti di un esercizio cardiovascolare in il suo /la sua routine settimanale. Inoltre, ectomorfo &'; s dovrebbe enfatizzare su esercizi che costruiranno muscolare magra. Se don &'; t hanno molto tempo libero con il vostro stile di vita frenetico e capita di essere un ectomorfo, pur essendo più attivo nelle vostre attività quotidiane produrrà risultati produttivi.

aumento di peso e vendere costruzione del muscolo

In generale, ectomorfi sono più preoccupati di aumentare di peso, soprattutto muscolare. Se questo è il vostro problema, è necessario de-enfatizzare il ruolo di esercizi cardiovascolari nel vostro regime di fitness (non più di due volte a settimana) e invece concentrarsi su brevi sequenze di intenso e pesante allenamento con i pesi. Avrete anche bisogno di avere una dieta ricca di proteine, mentre si allena, e consumano più calorie che si bruciano in un giorno. In altre parole, sarete mangiare un sacco. La qualità del vostro cibo deve essere sano, però.

Mesomorphs

Il tipo definitiva del tipo corpo è un mesomorfo, e questo è il tipo di corpo più equilibrato, da qualche parte tra Stanlio e Ollio. Considerare Superman e Lara Croft come esempi. Mesomorfi possono considerarsi geneticamente benedetto. Hanno una propensione naturale verso un corpo forte e muscoloso e una corporatura atletica. Donne mesomorph in genere hanno una figura a clessidra e un sacco di massa muscolare magra. Le persone di questo tipo di corpo hanno una cornice perfetta e una buona postura. Hanno un metabolismo naturalmente veloce, ma possono anche sviluppare i muscoli facilmente. Tuttavia, questo non significa che essi don &'; t bisogno di prendersi cura della loro salute. Nessun tipo di corpo sarà in grado di gestire gli abusi subiti.

La giusta strategia

Se sei un mesomorfo, si sarà in grado di perdere peso velocemente se è possibile rimanere disciplinato con una dieta sana e un regime di esercizio equilibrato. Il vostro esercizio di routine dovrebbe idealmente essere una combinazione di costruzione muscolare magra e esercizi cardiovascolari.

È necessario tenere a mente che tutte le persone non sono puramente un tipo di corpo o di un altro. La maggior parte delle persone sono un ectomorfo-mesomorph o la combinazione endomorph-mesomorfo, con caratteristiche predominanti da una e caratteristiche secondarie dall'altro. Per conoscere il proprio tipo di corpo, è necessario fare qualche ricerca o consultare un fitness trainer.

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