Come perdere dieci chili in dieci giorni, un modo diverso.

Si tratta di un esercizio di routine che non richiede alcuna dieta, ma chiediamo che mentre su questa routine non aumentare le tue abitudini alimentari, a meno per il meglio. Si tratta di una guida passo per passo che togliere quei chili in più, dieci per l'esattezza in dieci giorni fino a quando si seguono ogni giorno. E come sempre, mentre su questo programma di essere sicuri di ottenere almeno sei-otto ore di sonno notturno.

Giorno 1 e giorno 10 sono costituiti da fare la stessa routine quotidiana senza giorni di riposo.
Assicurati di fare una pausa un minuto dopo ogni esercizio.

1) Due minuti di corsa su e giù per una rampa di scale non stop, un minuti di pausa dopo reparti.

2) Due minuti di jumping jacks .

3) Un minuto di push up, stop and go, se è necessario.

4) Ripeti numero uno.

5) Due minuti di riccioli in piedi utilizzando uno a tre libbre di peso o una rubrica telefonica in ogni mano.

6) Tre minuti di jogging sul posto.

7) Un minuto di addominali.

8) Ripeti il numero uno.

9) Ripetere il numero due.

10) Ripetete numero uno.

per ottenere risultati ancora migliori si consiglia di provare ad avviare in un altro posto di tutti i giorni, come provare ad avviare al numero 3 per due giorni, e il numero di cinque per due giorni, poi ritorno nel proprio dopo aver fatto il numero dieci.

Questo allenamento è davvero per coloro che non sono abituati a lavorare fuori o sono decollati da lavorare per un bel po 'di tempo.

Per fortuna, non avete bisogno di un allenatore di sollevamento Olypmic per essere in grado di ottenere il fisico che hai sempre desiderato. Questi sono alcuni tra i migliori esercizi e piccoli segreti sporchi circa il fisico perfetto che non avete mai sentito parlare. Ci sono sempre più da imparare. Sviluppare il miglior fisico possibile con più grandi programmi di esercizi al link sottostanti Hotel  .;