Modo efficace per perdere peso velocemente - Andare in bicicletta

Quando gente si rende conto con un'improvvisa disperazione che che sono troppo in sovrappeso, spingono i pulsanti di panico e cercare di fare tutti i tipi di cambiamenti di lifestyle drastici per perdere peso velocemente. Tuttavia, questa frenesia di panico indotto non è sano, e può solo portare a depressione e il fallimento. Quando si tratta di modo efficace per perdere peso velocemente, sono i cambiamenti sostenibili che contano, e una prospettiva a lungo termine. Fare un piccolo cambiamento e misurare l'effetto che avrà più di sei mesi o un anno, piuttosto che pensare a 6 settimane miracoli. Bicicletta può essere uno di quei piccoli cambiamenti, ed è una grande idea di perdita di peso, quindi, andare in bicicletta!

The Mathematics of Ciclismo e perdita di peso

Un chilo di peso corporeo è l'equivalente di 3500 calorie. Questo significa che se si bruciano 3500 calorie che si consumano più di un mese, si perde un chilo. Se si va in bicicletta a passo lento aiuta a bruciare circa 450 calorie all'ora. Quindi, se la vostra dieta è sana e genuina, in generale, e si fa un'ora di ciclismo di tutti i giorni, 4 volte a settimana, si dovrebbe essere in grado di perdere circa 2 kg in un mese. Può non sembrare molto, ma fare i calcoli per un periodo di 6 mesi, ed i numeri improvvisamente iniziare a guardare impressionante!

The Sims vantaggio

Biking anche migliorare il tono muscolare e la massa complessiva , se integrare con la giusta dieta e le proteine ​​sufficienti, e più muscoli significa più calorie bruciate, anche quando si è a riposo. Così, anche quando si è seduti sul divano e di lavoro di otto ore dopo la corsa, il vostro corpo brucia più calorie rispetto farebbe normalmente. In altre parole, il ciclismo non solo brucia più calorie, ma dà anche il vostro metabolismo una spinta complessiva.

Alcune idee per ciclisti

bike non è solo una grande idea di perdita di peso, ma può anche essere un un'attività divertente ed emozionante per incorporare nella vostra vita. Come sull'utilizzo una bicicletta per recarsi e tornare dal lavoro? Si potrebbe anche usare una bicicletta per eseguire tutti i giorni di fine settimana o commissioni e fare un po 'di esplorazione con la famiglia e gli amici. Gite di fine settimana sono una grande opportunità per fare nuove amicizie e fare escursioni e pic-nic. Alla fine della giornata, il grande vantaggio del ciclismo è che può essere montato nella routine senza la necessità di designare speciale &'; allenamento &'; orario.

Alta Intensità Formazione

Una volta che ci si abitua al ciclismo, si deve ricordare che il vostro corpo ei suoi muscoli si sono già adattati alla intensità originale del vostro allenamento. Quindi, è ora spendendo meno energia sul vostro giro solito 20 minuti da casa al lavoro, il che significa meno calorie bruciate. In questa fase, si dovrebbe cercare di aumentare l'intensità del vostro allenamento ciclismo incorporando intervalli frenetici nel vostro giro. Questo aumenterà la vostra forma fisica generale e stimolare il vostro corpo &'; s metabolismo, ancora una volta. Forse si potrebbe intenzione di guidare una raffica più veloce tra due punti di riferimento consecutivi sul vostro giro, come crocevia o pilastri.

Se si vuole perdere peso velocemente e mantenere il tuo modello di perdita di peso, non dovete lasciare il vostro lavandino corpo in una routine di allenamento fisso e rigido. Piuttosto, riscoprire il bambino che è in voi e di essere avventurosi sulla tua moto, un modo efficace per perdere peso velocemente e si perdere quei chili. Buona fortuna, andare in bicicletta e perdere peso!

Sei libero di pubblicare questo articolo senza alcun cambiamento nel contenuto elettronicamente, in stampa, nella tua e-book, o sul tuo sito web, gratuitamente, come a condizione che i dettagli delle risorse autore sono inclusi Hotel  .;