Stairway to-heaven perdere grasso utilizzando le scale

Come FORTE ORA! Se ne ricorda … la canzone tema del film di successo ROCKY. Noi tutti ricordiamo rocciosa mentre stava correndo su quelle scale a Philadelphia e il modo in cui ci siamo sentiti quando arrivò in cima mentre saltava su e giù, alzando le mani sopra la testa. Sì, Rocky era abbastanza orgoglioso, e se avete mai colpito le scale nel vostro allenamento, si e' ll so perché … Esecuzione di scale calci il culo! Aggiunta di scale di corsa per i vostri allenamenti tasserà i polmoni, le gambe, e sminuzzare il grasso dal tuo corpo meglio di quasi tutti i montascale in palestra

Prima di cominciare con questo allenamento intenso, si &';. Ll voglia di lavorare fuori FIRST. Che &'; s destra, ho detto si desidera lavorare fuori PRIMA di allenamento. Il fatto è, in esecuzione scale è difficile … davvero dura. Se sei un principiante, non si può solo farti male, ma si può passare se non siete in buona forma abbastanza. E 'meglio avere un buon background di cardio sotto la cintura prima di aggiungere scale di corsa nel vostro regime. Se è possibile eseguire un paio di miglia a 10-12 minuti per miglio, si dovrebbe essere in buona forma cardiovascolare sufficiente per iniziare la vostra routine cardio eccellente sulle scale.

Esecuzione scale è semplice, e l'attrezzatura è disponibile in tutto il luogo. Una pratica comune è quella di correre su per le scale bleacher presso il locale liceo, parco o la mia scelta personale … alla spiaggia. Altre persone scelgono scala marcia il loro esercizio di scelta a causa della quantità viaggiano. Qualsiasi hotel a più piani avrà una grande rampa di scale per l'uso per l'allenamento. Per cominciare, basta eseguire su per le scale, un po 'lentamente in un primo momento, e poi a piedi verso il basso. Continuare questo avanti e indietro per 3-5 serie come ci si abitua a salire le scale. È possibile aggiungere intensità e la velocità con ogni set, ma ha vinto &'; t prendere molto prima che i polmoni stanno bruciando e le gambe sono in fiamme. Fate attenzione per i primi set la corsa le scale è estremamente faticoso.

A causa del lavoro ha aggiunto che il vostro corpo più basso sarà fare, correndo le scale costruire il muscolo fantastico nei tuoi polpacci, cosce, e sì, il vostro glutei (culo muscolare). Si otterrà un grande allenamento culo scultura con ogni passo che fai. Il muscolo ha aggiunto costruire con questi seri allenamenti scala corsa contribuirà ad accelerare il grasso si perde pure. Più muscoli = perdita di grasso!

Se siete veramente cercando di il grasso brucia ante, potete fare la vostra scala di corsa ancora più intenso. Basta lavorare per aggiungere velocità al vostro allenamento e diminuire la quantità di riposo tra ogni serie. È anche possibile lavorare a correre giù per le scale, così come correre su, ma attenzione; correre giù per le scale può essere veramente pericoloso e causare la perdita del piede. Infine, per chi il fitness freak là fuori che sono in serio buona forma e sta cercando di ottenere TAGLIUZZATO, l'aggiunta di un giubbotto di peso per la vostra scala di corsa allenamento fornirà il massimo in termini di bruciare i grassi e l'intensità cardio Hotel  .;