Fitness personal - Scopri i segreti dell'acqua ed esercizio fisico

Il corpo umano è costituito da oltre il 75% di acqua, e come tutti sappiamo, non possiamo vivere senza acqua. Il fatto è che possiamo sopravvivere solo per un totale di 3 giorni senza acqua. L'acqua è comunque, stato sostituito nella maggior parte delle diete da bibite e altre bevande zucchero zuccherato. Tenete a mente che l'acqua è un sano e necessario per condurre voi stessi verso una migliore salute e la longevità.

Il proprio bisogno personale per l'acqua può variare notevolmente a causa di esercizio fisico, il peso, e la temperatura. La ricerca ha dimostrato che oltre 2/3 degli adulti non si ottiene l'acqua di cui hanno bisogno su una base quotidiana. Con l'acqua potabile in maniera regolare si può riempire il vostro corpo e tenerlo ben idratato e funzionante come dovrebbe essere.

La maggior parte di noi attendere fino a quando abbiamo sete prima di bere acqua. Tenete a mente, in questo modo non è un indicatore affidabile del fabbisogno di acqua per il corpo. Per il momento si ha sete si è già perso due dei più tazze di approvvigionamento idrico del corpo. Pertanto, l'acqua potabile è regolarmente molto meglio che semplicemente in attesa fino a quando si ha sete.

Ogni volta che si esercita, avete bisogno di più acqua. A causa della sudorazione, il corpo perde un po 'di acqua. Per ogni chilo perso a causa di esercizio, è necessario bere 2 tazze di acqua. Anche quando si stabiliscono a dormire, il corpo perde acqua. Bevendo un bicchiere o più di acqua prima di andare a dormire, si può svegliare con il tuo corpo funziona come dovrebbe essere.

Si dovrebbe diventare più evidente che quando si è malati avrete bisogno di più acqua rispetto qualsiasi altro dente. Quando si ottiene un raffreddore o l'influenza, il vostro corpo può diventare disidratati abbastanza rapidamente. Si può contribuire a prevenire questo bevendo più acqua nei momenti in cui si diventa malato.

Ci sono diversi pareri contrastanti sul fatto che l'acqua purificata sarà effettivamente fornire benefici. Questo è un argomento che si dovrebbe esplorare se stessi come si determina il miglior tipo di acqua per te.

Assicurarsi sempre l'abitudine di bere l'acqua su una base quotidiana. Si dovrebbe tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento e bere durante il giorno. Si dovrebbe anche insegnare a te stesso di bere acqua invece di altre bevande che non ricostituire i nutrienti tuo corpo ha bisogno Hotel  .;