Avete alcune scelte intelligenti alimentari visualizzazione semplici modi per ridurre il consumo energetico di grassi

Oggi siamo circondati da scelte (che io ancora credo sia una buona cosa). Tuttavia, si pone anche alcune difficoltà quando si tratta di perdere peso. Questi cinque scelte alimentari intelligenti possono essere facili da suggerire modi per ridurre il grasso.

In primo luogo, abbiamo rosso proteine ​​della carne. Un modo facile per tagliare il grasso per tagli magri o tagliare qualsiasi grasso visibile. Membro supplente della fonti proteiche carne rossa con grandi quantità di fagioli e tofu o altre proteine ​​di soia.

Il secondo scelte alimentari sagge, che mostra un modo semplice per ridurre il contenuto di grassi della carne di pollame. Dal momento che la maggior parte del grasso di pollo è appena sotto la pelle, è sufficiente rimuovere la pelle prima della cottura e il grasso non viene con esso. Inoltre, provare il pollo o tacchino biologico, che è solo meglio per voi.

scelte alimentari del terzo saggio, che può mostrare semplici modi per abbassare il formaggio grasso. Lascia la faccia esso, in particolare formaggio a pasta dura e panna, formaggio, cibi grassi. Tre semplici modi per ridurre il formaggio grasso per ridurre la quantità di formaggio si utilizza, provare senza grassi o basso contenuto di grassi formaggio e unico formaggio in cima del piatto, ma non inclusi in tutto.

Un altro modo semplice per ridurre il grasso nella dieta scelta di frutti di mare. Il pesce è una fonte eccellente di proteine, c'è ben poco grasso, se si sa che non è fritto.

La quinta e sagge scelte alimentari modo semplice per ridurre il grasso, scegliere zuppa. Zuppa è un ottimo pasto abbondante. Naturalmente zuppa casa è la migliore, ma se avete bisogno di acquistare una zuppa premade, zuppa vegetariana, scelta, piuttosto che zuppe a base di panna.

Mentre è importante conoscere queste cinque scelte alimentari intelligenti per mostrarvi semplici modi per ridurre il grasso, così come una buona occhiata per aggiungere formaggio, pancetta, salse per insalate, grasso spesso nascosto

Azioni per aumentare il dispendio energetico.

Per prima cosa aumentare il tasso metabolico metabolismo basale tasso è essenzialmente l'energia che il corpo utilizza senza alcuna attività faticosa. Ciò rappresenta circa il 70% del consumo totale di energia quotidiano. Il modo più semplice per aumentare il tasso metabolico è più muscoloso. Si può facilmente ottenere più muscoli facendo esercizi di resistenza di base.

Il secondo esercizio Esercizio regolarmente il conto di un ulteriore 5-10% del loro consumo energetico quotidiano. Logicamente, più ci si allena, più energia si consumano. Per inciso, nell'esercizio si tradurrà in un aumento della massa muscolare, aumentando così il metabolismo basale.

* L'ultima componente, che può essere visto che la sinistra è che ho parlato fetta energia. Egli è conosciuto come termogenesi adattativa. È abbastanza differente secondo il loro consumo aumenta il consumo di energia di energia a lungo termine. E 'meno ben compreso, non è utile a rendere più qui

Azione per ridurre il consumo di energia:.

Per prima cosa mangiare bene prega di notare che non ho, "mangiare meno". Più spesso che no, questo è ciò che la maggior parte delle persone hanno bisogno di imparare a mangiare bene. Mangiare lentamente e gustare il cibo, mangiare solo quando ci si sente affamati ed evitando snack e fast food.

La seconda pratica del digiuno regolare Molte persone hanno cercato di ridurre il peso senza un solo punto della loro vita, e incapace di ottenere molto. Beh, dobbiamo guardare velocemente in una luce diversa. Il digiuno dovrebbe essere fatto regolarmente e pratica del digiuno, non dovrebbe essere troppo drastico. Non è un veloce assoluto. Ad esempio, è possibile scegliere rapidamente l'assunzione di carne ogni Venerdì. Inoltre, quando digiuni, il vostro obiettivo non dovrebbe essere senza l'atto, ma dovrebbe essere quello di aumentare la vostra ricchezza. Questo cambiamento nella guida mentale si sente il desiderio di cibo meno affamati e meno Hotel  .;