Mantenere un equilibrio cardio per bruciare il grasso

Un programma di allenamento funzionale attiva e l'allenamento della forza aumenta la massa muscolare, che porta alla perdita di più grasso e un corpo più forte più snello, ma l'esercizio cardiovascolare è anche importante. Un buon allenamento cardio può aumentare la resistenza, la capacità polmonare, il flusso di sangue al cervello e bruciare i grassi. Corsa, jogging, nuoto, ciclismo, canottaggio e di altri tipi di cardio sono importanti da fare su base regolare e quando si viaggia o si può su &';. T entrare in palestra

Per la perdita di grasso, in programma di spendere almeno 30 minuti ogni giorno sul vostro allenamento cardio. Il regime di esercizio dovrebbe essere costituito da un warm-up, allenamento, e periodo di raffreddamento. Ad esempio, scaldare sul montascale per 5 minuti. Aumentare la velocità di una corsa lenta per 20 minuti e terminare l'allenamento cardio con un altro un veloce, 5 minuti di salita.

Considera anche un allenamento cardio intervallo, come ad esempio sprint. Questa forma di esercizio comporta intervalli di corsa e camminata, sia sul tapis roulant o al di fuori. Tuttavia, è necessario per scaldarsi correttamente per evitare lesioni alle ginocchia e le gambe.

Incorporare diverse forme di esercizio cardio nel vostro allenamento. La maggior parte delle persone si annoiano con una sola forma di esercizio, in modo da fare diverse attività. Un esercizio cardio è ogni allenamento che eleva la frequenza cardiaca per un periodo di tempo, di solito 20 minuti. Prova nuoto giri, saltare la corda o salire le scale Hotel  .;