10 Consigli nutrizionali per la salute ottimale e perdita di grasso

Di seguito è Risultati Training &' personale; s top 10 consigli nutrizionali scientificamente bilanciato per massimizzare la perdita di grasso e creare un corpo sano e la mente

Suggerimento 1. Acquista Organic – alimenti non biologici sono state trattate con erbicidi, pesticidi e pompato con sostanze chimiche che striscia non solo alcun valore nutritivo del cibo, ma causano problemi di salute che porta alla malattia. Gli alimenti biologici alimentare il vostro corpo con le sostanze nutritive il tuo corpo richiede per funzionare in modo ottimale

Suggerimento 2. Evitare Sugar – lo sapevate che la parola di carboidrati è sinonimo della parola zucchero? Essi sono esattamente la stessa cosa. Eliminare i carboidrati amidacei come pasta, riso, cereali, patate e pane (anche integrale) dalla vostra dieta come questi processi esattamente come lo zucchero nel vostro corpo. Quando mangiamo zucchero, aumenta il nostro insulina che porta al deposito di grasso. Se questo accade troppo spesso siamo diventati resistenti all'insulina che porta al diabete e tutta una serie di sindromi metaboliche

Suggerimento 3. Mangiare quando si ha fame – non morire di fame se stessi o mangiare una dieta a basso contenuto calorico. Entrambi questi metodi di perdita di peso sono inutili e saranno più problematica nel lungo periodo. Il vostro corpo è una macchina altamente avanzato e progettato per la sopravvivenza. Quando si muore di fame il corpo di cibo /nutrienti, il corpo passa in modalità di fame fondamentalmente trattenendo calorie per la sopravvivenza, invece di bruciarli come combustibile

Suggerimento 4. Mangiare proteine ​​ad ogni pasto – proteina è i mattoni del muscolo. Proteina ha un elevato effetto termico sul cibo (TEF), il che significa il vostro corpo brucia una maggiore quantità di grasso quando mangiare proteine ​​rispetto a mangiare carboidrati o grassi. Proteine ​​aumenta la sazietà che vi farà sentire più piena per più

Suggerimento 5. Mangiare verdura o frutta con ogni pasto – questo assicura che si sta assorbendo un elevato numero di ottimi vitamine e sostanze nutritive. Questi alimenti forniscono per salute e benessere ottimale. Verdure in particolare non mancherà di tenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, riducendo l'appetito di zucchero e di fornire una grande botta di fibra per porzione

Suggerimento 6. Mangia grasso con ogni pasto – Il grasso è responsabile per la produzione e la secrezione di molti ormoni come umore e lo stress ormoni. Inoltre aiuta il corpo a mantenere l'omeostasi (equilibrio). Assiste grasso nel assorbimento della vitamina A, D, E e K e colesterolo. Il colesterolo è un ingrediente molto importante nella produzione di testosterone, progesterone, gli estrogeni, la serotonina e la protezione di tutte le cellule dai danni dei radicali liberi. Buone fonti di grassi sono l'olio d'oliva, burro, olio di cocco, olio di pesce, noci, semi e avocado. I grassi per evitare includere i grassi trans, margarine, spread basso contenuto di grassi e oli vegetali

Suggerimento 7. idratarsi con fluidi puri – bere liquidi puri permette al corpo di funzionare in modo ottimale. Le vostre scelte migliori sono verdi, menta e zenzero tè e acqua

Suggerimento 8. Avere un piano alimentare – un grande uomo disse una volta &'; non riescono a pianificare o prevede di fallire &' ;. Pianificare i vostri pasti un giorno di anticipo sapendo esattamente cosa si sta andando a mangiare e quando si sta per mangiare. In questo modo si sono garantiti il ​​successo. Bonus Suggerimento:. Cuocere una grande cena e prendere gli avanzi per pranzo il giorno successivo

Suggerimento 9. Ruotare i vostri cibi – se lo ami, ruotare! In questo modo il vostro corpo sarà dotato di una vasta gamma di sostanze nutritive e vitamine essenziali per la salute moderna giorno. Continuamente consumando gli stessi cibi, il tuo corpo diventa più suscettibile alle allergie alimentari

Suggerimento 10. Scegliere le giuste integratori – molti alimenti oggi non prevedono valore nutritivo sufficiente a causa spray utilizzati, metodi e cambiamenti nell'ambiente crescente. Abbiamo quindi bisogno di integratori per la salute ottimale. I nostri tre integratori sono: gli oli di pesce, magnesio e un buon vitamina multi Hotel ..