Esercitare per massimizzare la perdita di grasso

Fare qualcosa di attivo più volte ogni settimana è una componente enorme del vostro nuovo, stile di vita sano. La questione rimane ancora – che è meglio, l'allenamento cardio o la forza? Per rispondere a questa domanda, io &'; piacerebbe confrontare microonde per una pentola di coccio

Le microonde scaldano molto velocemente, ma raffreddare con la stessa velocità.. Confronta che a una pentola di coccio, che impiega più tempo a riscaldarsi, rimane caldo più a lungo, e richiede molto più tempo per raffreddarsi.

Pensate a fare cardio come il tuo corpo &'; s microonde – il vostro corpo si riscalda abbastanza rapidamente (il che significa che si stanno bruciando calorie), ma quando si hop off tapis roulant o ellittica, si &'; re essenzialmente fatto bruciare calorie. Confronti che, per l'allenamento della forza in cui non si potrebbe bruciare calorie come molti durante l'allenamento, ma quando a costruire il muscolo, si sta andando a bruciare più calorie durante tutta la giornata, non solo mentre si sta esercitando.

Quindi, per rispondere la domanda: che è meglio, l'allenamento cardio o la forza? La risposta breve è: avete bisogno di entrambi. Le mie raccomandazioni di base per un programma di esercizio equilibrato sarebbe questo:

Prendete il vostro peso corporeo, e spendere quel lasso di tempo (in minuti) fare qualcosa di attivo ogni settimana. Ad esempio, se pesate 250 libbre, si dovrebbe spendere almeno 250 minuti a fare qualcosa di attivo ogni settimana. Se si desidera solo per migliorare il tuo aspetto, concentrarsi maggiormente sulla forza di formazione – se si vuole migliorare la vostra salute, concentrarsi maggiormente sul fare cardio. In entrambi i casi, assicurarsi che si sta facendo un po 'di entrambi per bilanciare il vostro programma di esercizio e massimizzare la perdita di grasso Hotel  .;