Come prendere l'abitudine Esercizio

Come ottenere l'abitudine Esercizio

&'; s un segreto che più persone si iscrivono per le appartenenze di palestra nel mese di gennaio rispetto al resto dell'anno combinato. Ottengono il “ nuovo anno &'; s risoluzione &"; bug, quindi eliminare rapidamente dalla carta geografica. La maggior parte delle persone che si proponevano di costruire l'abitudine di esercitare regolarmente semplicemente mai mantenere il loro impegno.

Come si può impedire che questo accada a voi? Come si può fare in modo che una volta che si inizia l'allenamento, si e' ll stabilire un'abitudine che &'; ll durare per anni? Qui &'; s come

Il magico Giorno 30 Mark

Se si può ottenere in una abitudine costante per 30 giorni, si &'; re quasi a casa gratuitamente. Secondo Steven Covey, autore di “ I sette pilastri del successo, &"; abitudini o sono tenuti o rotti entro 30 giorni.

Quindi l'obiettivo di stabilire l'abitudine esercizio è quello di esercitare costantemente per 30 giorni. Anche se è ancora bisogno di una certa quantità di disciplina, dopo che i primi 30 giorni, la realtà è che se si può rendere al marchio di 30 giorni, si &';. Ll probabilmente in grado di tenerlo per buona qualità

Guida introduttiva

Il primo passo è quello di farti iniziare su un obiettivo che &'; s così facile, voi e'. la d quasi sentire in imbarazzo a dire ai tuoi amici su di esso

Se si haven &'; t funzionato sul serio per un anno, poi fissato un obiettivo di correre solo per 5 minuti, 3 o 4 giorni a settimana. Potrebbe sembrare assurdo fissare un obiettivo di jogging per soli 5 minuti, ma l'obiettivo isn &'; t di sfidare te stesso ancora, &'; s solo per prendere l'abitudine. Così lo rendono facile.

Quando si deve aumentare il vostro obiettivo 5 minuti? Quando si arriva così annoiato che si può solo su &'; t farne a meno. Poi aumentarlo a 10, e una volta 10 minuti è facile, aumentare a 15.

Perché &'; s così importante per congratularmi con te

Ogni volta che si segue attraverso un impegno, congratularmi con te. Hai appena raggiunto qualcosa che molte persone non lo fanno.
Anche se appena andato su una pista cinque minuti, per te è una pacca sulla schiena emotivo. L'hai fatto!

Il meglio ti fai sentire circa il raggiungimento dell'impegno, più è probabile che si sta per seguire attraverso tale impegno la prossima volta.

rendere gli altri partecipi del
Immagine

Ogni volta che si &'; re facendo qualcosa di impegnativo, che richiede disciplina, aiuta davvero a portare gli altri nella foto. Altre persone possono aiutare a fornire sostegno emotivo e morale, così come la pressione dei pari per avere successo

Che &';. Per questo che le organizzazioni come gli osservatori del peso sono così tanto successo. Andando su una dieta da soli è incredibilmente difficile, ma quando ti circondi di persone che la pensano, diventa improvvisamente facile.

Prova a trovare un gruppo di persone che è possibile condividere il vostro allenamento e obiettivi di salute personali con. Possono essere amici si incontrano presso la palestra, il campo da tennis o durante l'esecuzione. Oppure potrebbero essere amici dalla tua vita personale che si desidera condividere i vostri obiettivi con.

In ogni caso, cercare di portare un paio di persone a condividere i vostri obiettivi con voi. It &';. Ll make attaccare al vostro piano molto, molto più facile

Come per il marchio di 30 giorni è dura, ma se si inizia molto semplicemente, ottenere altre persone coinvolte nei vostri obiettivi e mi congratulo con te ogni volta che si segue attraverso, si &'; troverete di colpire la 30 giorni segnano un pezzo di torta. Una volta che si e' ve state esercitando costantemente per 30 giorni, esso doesn &'; t richiedono molto disciplina per mantenere il ritmo Hotel  .;