Sana Vita Circonferenza

Avere il grasso in eccesso soprattutto intorno alla vita o semplicemente di essere un corpo a forma di mela, si pone dal significativo aumento del rischio di avere peso malsano condizioni di salute associati. Uno degli approcci più utili al fine di identificare se si dispone di una quantità eccessiva di grasso della pancia è quello di determinare la circonferenza della vita.

Una circonferenza della vita oltre trentanove pollici o circa 100cm, a dispetto del tuo sesso, può essere un solido minaccia per la resistenza all'insulina che svolge un ruolo importante nella sindrome metabolica e anche il precursore per il diabete di tipo 2.

Inoltre, il grasso della pancia è costituito da livelli elevati di grasso viscerale che è prodotto dal fegato e volontà convertito in colesterolo, e rilasciato nel flusso sanguigno in cui questo crea placca pareti dell'arteria. Questo è esattamente il motivo per cui siete inclini ad avere livelli elevati di colesterolo, ipertensione e malattia coronarica quando hai eccessivi grassi addominali.

Chi Vantaggi dalla misurazione circonferenza della vita?

La circonferenza della vita può essere un'indicazione efficace delle malattie problema di peso rispetto al corpo indice di massa, in particolare tra specifiche popolazioni. Persone di mezza età, con una massa muscolare importo inferiore, hanno la tendenza ad avere valori Indice di Massa Corporea sottovalutato. Ci sono particolari gruppi culturali che sono geneticamente suscettibili di mantenere più grasso corporeo all'interno dell'addome, forse anche a pesi sana e normale; questi tipi di composto di neri non ispanici, messicano-americani, bianchi non-ispanici e gli individui di origine asiatica.

Avere una storia di dipendenza da alcol, che potrebbe causare la sindrome metabolica, è un'indicazione efficace che vita circonferenza dovrebbe essere valutata. In definitiva, se siete fisicamente attivi e hanno una grande quantità di massa muscolare, ma il vostro indice di massa corporea è superiore a 25, è necessario misurare definitivamente il vostro giro vita.

Come misurare circonferenza della vita?

Misurare la circonferenza della vita, trovando il vostro osso dell'anca, ma senza comprimere la pelle poi mettere un nastro di misurazione all-around il proprio addome scoperto. Puoi essere certo che non sei trattenere il respiro e che il nastro-misura non è in una posizione intorno alla vita

Una circonferenza vita ad alto rischio è:.

Un uomo con la vita misura più di 40 pollici (102 cm).
Una donna con girovita oltre 35 pollici (88 cm).

Se si dispone di questi valori, si sono a rischio più elevato, indipendentemente dal vostro indice di massa corporea. Non è essenziale considerare questa misura nel caso in cui il vostro indice di massa corporea è trentacinque o superiore.

Come si può eventualmente abbassare il vostro girovita e di ottenere una sana circonferenza della vita?

Non è possibile ridurre il girovita per mezzo di sit-up o altri allenamenti pronti decrescente. È necessario diminuire il consumo di grassi, grassi saturi e il consumo totale di calorie, al fine di promuovere la riduzione del peso. Un recente studio ha scoperto che il consumo di un sacco di grassi totali e grassi saturi era stato il fattore più grande di circonferenza vita.

L'esercizio fisico assume anche un ruolo cruciale a bruciare il grasso corporeo. Basta essere paziente, nonostante il fatto che, poiché si rischia di sbarazzarsi di grasso corporeo scorso nei punti del corpo dove si memorizza primo Hotel  !;