Salta Corde non sono solo per Boxers- Jumping Rope per la perdita di grasso

Cosa quadro nella vostra mente quando si sente le parole saltare la corda? Forse si tratta di un gruppo di ragazze che colpiscono un battito durante la riproduzione di Double Dutch (salto della corda molto avanzato) nel parco giochi, o forse si vede un pugile ben cesellato coperto di sudore dalla testa ai piedi mentre completa un insieme corda per saltare estenuante. Ad ogni modo, molte persone non picture STESSI saltare la corda? Mentre questi due esempi rappresentano gli estremi di quello che la gente usa corde per saltare per, il fatto è che, corde per saltare sono uno strumento incredibilmente utile allenamento e uno che bruciare i grassi più rapidamente di quanto si possa dire …! ROCKY BALBOA

Prima di tutto, corde per saltare sono fantastici perché sono estremamente compatti. È possibile mantenere una corda per saltare in macchina, il tuo ufficio, o un po 'ovunque per quella materia. Il più facilmente si può portare il vostro attrezzature di allenamento con voi, il più probabile sarà che si intende utilizzare in maniera regolare. Altro che la fune stessa, tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe da ginnastica e si è pronti per un grasso brucia veloce allenamento con una corda per saltare!

In secondo luogo, saltare la corda è molto più facile per le ginocchia rispetto ad altre forme di esercizio fisico. Sembra quasi contraddittorio se si considera che l'intero allenamento si è composto di saltare, ma &'; s vero. Saltare la corda è molto meno difficile sulle articolazioni, soprattutto le ginocchia, rispetto ad altre forme di esercizio che producono risultati simili come la corsa. Quando si esegue, l'impatto viene trasferito direttamente al tallone del piede che a sua volta pone grande stress sulle ginocchia. Quando saltare la corda con la forma corretta, si terra in punta di piedi che aiuta a distribuire uniformemente la scossa attraverso il vostro piede, caviglia e polpaccio e metterà molto poco stress sulle ginocchia, anche per le persone che hanno qualche tipo di pre- stato del ginocchio esistente.

Infine, saltare la corda fornisce un allenamento cardiovascolare che brucia i grassi e INCREDIBILE. Si può saltare la corda ad una medio-alta intensità e bruciare tante calorie in dieci minuti come si farebbe se è stato eseguito un miglio. Eseguire la stessa in realtà lavorano e raccogliendo gli stessi benefici come la corsa, ma con molto meno stress sul tuo corpo, suona come un buon affare per me! Accoppiato con il fatto che saltare la corda in realtà dà tutto il corpo più basso un allenamento muscolare, questo spesso dimenticato, ma estremamente efficace può funzionare la sua strada nel tuo normale percorso di perdita di grasso. Per una ancora più grande vantaggio di bruciare i grassi, provare a utilizzare saltare la corda come fonte di una sessione ad alta intensità Interval Training.

Semplicemente iniziare saltare per qualche minuto a un ritmo lento per un warm-up, quindi iniziare saltando a media intensità per circa 2 minuti, poi salta la corda il più velocemente possibile per 30 secondi, poi lento di nuovo una media intensità. Completare questo intervallo di formazione per circa 6-8 set e si compirà in questo breve tempo ciò che potrebbe aver preso un massimo di un'ora con altre forme di esercizio cardiovascolare.

Saltare la corda è efficiente ed efficace, in modo da pianificare per fare saltare la corda una parte seria del vostro regime di bruciare i grassi da ora in Hotel  .;