Stretching Dopo l'interno della coscia allenamento

Lo stretching è parte di ogni lavoro fuori per aiutare a tonificare i muscoli e rinforzare i muscoli per evitare infortuni. Questo darà anche il vostro cosce flessibilità interiore che migliora il vostro modo di camminare e movimenti in tutte le attività della vita. Avete bisogno di flessibilità nel camminare, fare jogging e in tutte le attività che coinvolgono le cosce. I migliori esercizi sono molteplici e danno tutta la zona della coscia un coccole che vi lascerà sentirsi bene e forte alle cosce.
Yoga coscia allungando
coscia esercizi di rinforzo può essere faticoso e muscoli può sentirsi usurato. Di conseguenza, è necessario allungare loro di ridurre la tensione e dolore muscolare. Stretching dopo le imprese di allenamento coscia i muscoli delle cosce dopo l'esercizio e un po 'di yoga come esercizio vi aiuterà e questo si può fare da seduti, sdraiati o in posizioni in piedi.
Seduto
Sedersi sul pavimento con un raddrizzato fuori schiena e le gambe a parte cercare di raggiungere le dita dei piedi. Si potrebbe anche essere nella stessa posizione seduta cercare di piegare in avanti con il busto leggermente il sollevamento da terra. Si potrebbe anche provare seduta con le dita dei piedi cercando di toccare l'un l'altro e patta le cosce a toccare il pavimento. Se si trova questo confuso, ottenendo un buon video on-line vi darà tutte le procedure passo passo un grande legame è http://howtolosethighfat.co/stretching-after-inner-thigh-workout/.
Sdraiato
L'altro tratto di yoga sarebbe per voi a mentire sulla schiena e piegare le gambe in modo che i piedi tocchino quindi provate a premere le cosce verso il pavimento. Come ci si sdraia, si può anche capovolgere le gambe avanti e indietro proprio come un bambino fa quando si rilassano sulla schiena a giocare con le dita dei piedi. Con questo esercizio, si può essere creativi e sperimentare di più.
Piedi
Diffondere i piedi divaricati quindi sollevare le mani più in alto possibile e lentamente muovere le gambe per toccare il pavimento piega le braccia davanti della testa Bend da un lato all'altro e fare qualche squat.
Leg Stretch
Un altro modo per rafforzare l'interno cosce dopo l'esercizio è quello di fare il tratto gamba. Questo si può fare da sdraiato sulle braccia e le gambe in una posizione di creatura a quattro zampe quindi sollevare le gambe ai lati alternando entrambe le gambe conteggio a 10. Per fare il tratto gamba, si potrebbe anche stare in piedi con le gambe divaricate e swing una gamba alla tempo ai lati. Questo è sia facile e divertente.
Stretching dopo allenamento interno coscia è un grande e divertente esperienza che vi lascerà rilassato e flessibile per i movimenti migliori. Le gambe e le cosce sostengono tutto il corpo e si muove flessibili vi permetterà di muoversi con molta facilità e sicurezza. Questo è l'ideale sia per gli uomini e le donne e può essere fatto in un gruppo dopo aerobica coscia interna outs del lavoro o di allenamento della forza. Per ulteriori informazioni e istruzioni, segui questo link http://howtolosethighfat.co/stretching-after-inner-thigh-workout/
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