Avete veramente che cosa mangiate

You Are What You Eat

Sappiamo tutti quanto sia importante mangiare sano ed esercizio fisico. Non esiste una dieta qui, così ho &'; ll risparmiarvi. Devo dire che questo, ci sentiremmo molto meglio in tutti i regni se abbiamo mangiato più puliti, alimenti meno elaborati e ottenuto abbastanza esercizio. La gente ha ottenuto così sovrappeso in America che Supersize porzioni, fanno piatti più grande e addirittura cambiato la dimensione di abbigliamento. I don &'; t vuole suonare come un teorico della cospirazione, ma so che hanno fatto di piccola dimensione un piccolo supplemento. Dieta è un'industria multi-miliardi di dollari. E &'; s folle. Indossiamo &'; t andare a scuola e vivere nelle aziende agricole. Guidiamo macchine e guardiamo i computer tutto il giorno. O lavoratori duri fare esercizio fisico, ma sono così stressati e stanchi che bevono troppo alcol e mangiare fast food. Anche in questo caso ci &'; s che cosa equilibrio. Così adesso, chiedetevi che cosa i vostri obiettivi di fitness sono? Stai mangiando più pulito possibile, esercitando abbastanza, dormire abbastanza? La mia scommessa è che c'è sempre spazio per migliorare, ma non la perfezione. Dimenticatevi di quella parola, doesn &'; t esiste per gli esseri umani.

Salute: Dieta ed esercizio fisico: mangiare pulita o terroso, e seguire queste due regole: se viene dalla terra, o ha avuto una madre andare per esso. Se non leggere l'etichetta, e chiedetevi stai bene mettere quegli ingredienti nel vostro corpo. La FDA afferma dolcificanti artificiali sono sicuri così come MSG. Eppure ci sono molti ricercatori dicono che &'; s non buono per noi. Doesn &'; t prendere un ricercatore o uno scienziato per sapere che le sostanze chimiche non sono probabilmente un bene per il corpo. Lo sapevate che ci sono più di 30 nomi diversi per MSG. Non è chiaro se spesso quel nome è MSG o no, il che rende più confusa. Se puoi &'; t leggere e comprendere ogni ingrediente, allora probabilmente doesn &'; t rientrano sotto quelle due regole. Se si decide di mangiare qualcosa che si sa è male per te, allora rendere a te più tardi. Don &'; t punire te stesso, basta fare qualcosa di più che &'; s di buono per te. Fondamentalmente compensazione eccessiva. La realtà è che se non si &'; re crescere il proprio cibo, si &'; ll mai sapere con certezza quello che &'; re consumo. Così don &'; t ottiene ossessionato su questo, basta prendere decisioni più istruite. Non solo è il potere della conoscenza, che è anche la guarigione. Guarda tutte le diete là fuori e alcuni dei migliori, una cosa che tutti hanno in comune è basso apporto calorico. Così si può tagliare fuori un gruppo alimentare essenziale come i carboidrati per perdere rapidamente peso &'; ll solo recuperare, o mangiare cibi più sani entro un certo intervallo di calorie a uno perdere o mantenere il peso attuale. Le persone tendono anche ad aumentare di peso, dimenticando che uno s 'fabbisogno calorico sono inferiori quando il peso si perde. Tenete a contare le calorie sul fatto dopo aver smesso di dieta che vi sarà solo aggiungere 300-500 calorie, se siete a dieta in modo sano

Esercizio:. Scendere il culo e fare qualcosa. Fate una passeggiata di 10 minuti, fare qigong o tai chi per 15 minuti durante la pausa pranzo. Cambiate il vostro programma per fare il tempo per il fitness. Se odiate quello che &'; re facendo avete vinto &'; t farlo. Esso doesn &'; t deve essere doloroso. L'idea è calorie in calorie fuori. Che &'; s esso. Concetto semplice, l'inferno per realizzare a causa delle aspettative abbiamo posto su noi stessi e il nostro modo di torturiamo noi stessi. Si dice che bisogna fare 10.000 passi al giorno. Che &'; s difficile da fare se si ha un lavoro d'ufficio o aren &'; t camminare su un tapis roulant. È possibile ottenere misure equivalenti per attività da diversi siti web. Per esempio, un'ora di pilates pari 6.000 gradini. Abbastanza freddo eh? Un'ora di P90X è probabilmente il doppio che, haven &'; t guardò quelli sopra. Aiuta a indossare un contapassi per vedere cosa si sta già facendo. Sarà anche motiverà a fare più passi. Don &'; t dimenticare i metodi veri e provato che funzionano, come parcheggiare l'auto lontano dal negozio, fare le scale, ecc I &'; ma psicologo, quindi devo fare uno sforzo per muoversi di più. Mi alleno tutti i giorni per un'ora o più, ma ho ancora bisogno di muoversi di più. Così ho intenzionalmente cammino pazienti fuori alla porta, tornare al mio ufficio, scrivere la mia nota, quindi portare il grafico torna a essere presentata quando ho &'; m finito. Ho visto tutti i miei colleghi mantenere le loro carte fino alla fine della giornata. Diamo &'; s solo dire la mia routine funziona meglio. Quindi il punto è di essere creativi in ​​modi per aggiungere in più movimento. Don &'; t provare il “ Io don &'; t hanno il tempo &"; merda. Devi fare il tempo. Tagliare a vostra pausa pranzo. Se &'; re non prendere una pausa pranzo poi iniziare con l'assunzione di uno e attenersi ad esso, quindi aggiungere in qualche esercizio. Ricordate piccoli passi, una modifica alla volta. Noi &'; re creature di abitudine e di resistere al cambiamento nonostante quanto fortemente lo desideriamo

Esercizio Spirituale:. Tai Chi, il qigong e lo yoga sono forme di esercizio, che ha anche un focus sulla respirazione che ti aiuta sintonizzarsi e connettersi con se stessi e l'universo o essere divino e ti aiuta a pensare più chiaramente. Qualcuno che è depresso o ansioso sarebbe saggio di praticare uno o tutti questi, come i benefici con la pratica regolare sono incredibili. Ed è un modo più sicuro per aiutarvi a sintonizzarsi e smettere di evitare le vostre emozioni. E 'anche un bene per le persone con problemi di salute.

La chiave è che ciò che mettiamo nel nostro corpo non si riflette solo nella nostra appeareance esterno, ma il nostro sistema interno e che ha un impatto diretto sulla nostra salute e .. umore Hotel