Rottura Passato vostra perdita di grasso Plateau!

Nel mio precedente articolo, ho spiegato su ciò che un altopiano perdita di grasso è, e perché si verifica. In questo articolo, ho intenzione di condividere con voi cinque modi per rompere oltre i vostri altipiani!

Il tuo metabolismo rallenta, come si verifica la perdita di grasso costante nel passato. Questo è perché il vostro corpo non spendere tanta energia come è accaduto in passato per mantenere la sua auto corrente più sottile!

Se non si riduce la quantità di calorie che si prende ora, sarete molto rapidamente ha colpito un altopiano . Il modo migliore per evitare che ciò accada è quello di ri-calcolare il fabbisogno calorico giornaliero, dopo aver perso 15 chili di peso.

La maggior parte della gente non nota le calorie nascoste che consumano su base giornaliera. Spuntini e mangiare in ristoranti sono ragioni più comuni per l'esistenza di calorie nascoste. Molte persone spuntino quando stanno guardando programmi televisivi, e prima di loro lo sanno, spuntino su più confezioni di patatine fritte o altri cibi spazzatura. Quando si mangia fuori, non si sa quanto i grassi e gli oli che usano per preparare il cibo. Prendete nota delle vostre abitudini snacking in particolare, e si dovrebbe trovare perdere peso più facile!

Se il livello di apporto calorico giornaliero è nel range di tolleranza, ma si trovano ancora non te perdere peso, potrebbe essere che il vostro livelli di intensità di esercizio sono troppo bassi. Aumenta l'intensità degli esercizi che si eseguono ogni allenamento. Potete farlo sia riducendo il tempo di riposo o aumentando il numero di ripetizioni che si eseguono.

Potreste aver sentito parlare del cheat pasto. In sostanza, si tratta di un pasto consumato una volta ogni tanto per farvi prendere qualunque cosa si voglia, anche se in quantità moderate. Alcune persone sono molto paura di prendere le loro voglie a tutti, ma questo solo si traduce in un desiderio ancora più grande per questi alimenti in una data futura.

Lo sapevate che oltre tenervi felice, un cheat pasto aiuterà anche per aumentare il tasso di metabolismo! Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di un cheat pasto di tanto in tanto può aumentare il tasso metabolico fino al 10 per cento!

Quando si è in un deficit calorico costante e perdere grasso corporeo, i livelli di leptina cadrà, quindi, causando il tasso metabolico a diminuire e l'appetito ad aumentare. Pertanto, ciò che si vuole raggiungere è un aumento dei livelli di leptina. Il modo migliore per farlo è quello di eliminare l'alcool dalla vostra dieta, ridurre l'assunzione di grassi alimentari e aumentare l'assunzione di proteine ​​e carboidrati. Prendete un cheat pasto ricco di proteine ​​e carboidrati e potrete godere dei benefici portati da un più alto livello di leptina Hotel  !;